다이어트음식, 어떤걸 먹으면 좋을까?

 

 

다이어트는 여자들의 평생 숙제라고들 하죠

그만큼 다이어트와 여자는 땔래야 땔수 없는 관계인데요

항상 어떤걸 먹어야 다이어트에 좋은걸까, 고민들 많이 하실꺼에요

건강한다이어트 식단은 칼로리뿐만아니라 영양면에서도 적절한 균형을 이루어야 합니다

 

황제 다이어트의 경우를 예로 들어보겠는데요

황제다이어트는 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리는 전형적인 고단백저탄수화물 다이어트식단인데요

 

덴마크다이어트 역시  주메뉴는 삶은 달걀, 자몽, 닭가슴살, 양고기, 토마토로 하는

탄수화물과 지방은 최소환으로 섭취하는 저열량 고단백 식이요법이죠

철저하게 단백질 위주의 식사로 염분섭취를 엄격히 제한하는 다이어트 식단입니다

 

 

 

이런 다이어트식단을 따를경우 일시적인 다이어트효과는 있지만 동물성지방의 지나친 섭취로 심혈관에 좋지않은 영향을  미치게 됩니다

이런 방법들이 살을 빼는데는 효과가 있을지 모르지만, 실제로는 몸의 불균형을 초래할 뿐 아니라

그후엔 음식을 조그만 먹어도 다이어트 전보다 오히려 더 뚱뚱해지는 악몽을 경험하게 됩니다

 

다이어트효과를 유지하기 위해서는 평생 그음식만 먹어야 된다는 얘기!

 가장 좋은 다이어트식단은 오래도록 지속할 수 있는 식단입니다

가능하면 평생 그 식단을 유지할수 있도록 친숙하면서도 입맛과 취향에 맞아야 하는데요

 

 

다이어트음식, 검은콩

 

 

아침에 단백질이 풍부한 검은콩을 먹으면 하루 식사량이 줄어드는 효과가 있는데요

저지방우유에 검은콩 가루 5숟가락을 섞은 검은콩 라떼를 아침대신 먹는것을 추천!

검은콩은 칼로리가 낮을 뿐 아니라, 단백질이 40%나 함유되어 있으며, 불포화지방산도 많이 함유되어 있습니다

 

다이어트중에 제철음식을 먹음로써 영양보충을 해주는것도 중요합니다

건강하게 살을빼는것이 최종목적이기 때문!

 

다이어트음식, 지금 한창 제철인 쭈꾸미

 

 

쭈꾸미, 문어등 타우린이 풍부하게 들어있는 음식인데요 . 살짝 데쳐서 초고추장에 찍어먹으면 정말 맛있죠

쭈꾸미는 혈액순환을 원활하게 하고, 간 해독작용에 좋으며 지방함량도 적어 다이어트 음식으로도 그만이에요

 

다이어트음식, 굴

 

 

다이어트할때면, 엄격한 식단관리와 운동으로 피부탄력이 없어지기 마련인데요

바다의 우유라고 불리는 굴은 피부관리에 정말 좋은 음식이에요

굴에는 멜라닌을 분해하는 효과가 있어 굴을 먹으면 피부가 하얘진다고 해요

굴의 비타민과 무기질 성분은 피부를 탄력있고 깨끗하게 가꿔준다고 합니다