다리알빼는방법 알아보도록 해요!

다리알빼는방법 알아보도록 해요!

 

 

 

 

 

 

 

숨겨왔던 나의~ 수줍을 알들 모두 네게 줄게~

 

정말 누가 제 다리에 있는 알 좀 다 가져갔으면 좋겠어요.

그동안 살 속에 묻혀져 있던 울끈 불끈 알..

다이어트 후에 더욱 선명해진 알 때문에 정말 스트레스더라고요.

 

 

더군다나 남자 분들 중에는 얼굴 보다 다리를 더 많이 보는 사람도 많다고 또르르

내 알 들어가 숨어있어 제발 좀 ..

 

 

저 처럼 다리 알때문에 스트레스 받는 분들 많으시죠?

 

그런 분들을 위해서 오늘은 다리알빼는방법에 대해 소개해드리도록 할게요.

 

 

 

다리알빼는방법을 소개해 주기 전에 다리 알을 만드는 나쁜 생활습관 먼저 알아보도록 해요.

 

 

 

 

 

 

 

다리 알을 만드는 나쁜 생활습관에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

• 하이힐을 자주 신게 되면 다리에 알이 생긴답니다.

• 운동을  안해서 운동부족인경우 다리에 알이 생길 수 있답니다.

• 꽉끼는 옷을 입으면 혈액순환에 방해되어 다리가 두꺼워 진답니다.

 

 

 

 

우선 기본적인 습관 부터 고치신 후에 다리알빼는방법을 따라해주세요~

 

 

 

그럼 지금부터 본격적으로 다리알빼는방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

* 꾸준한 스트레칭을 통한 다리 알빼기

 

 

 

 

 

 

 

근육은 여러번 자극되어 뭉쳐서 발생하는 만큼 종아리 근육은

알이 생기기 전에 그때 그때 풀어주시는 것이 바람지가하답니다.

종아리 근육을 풀어주기 위해서는 스트레칭을 이용하는 방법이 있는데요~

배게에 종아리를 올린 후 발끝에 힘을 주어 다리가 일자로 되도록 쭉펴서

빨끝을 10초정도 얼굴쪽으로 당겨주는 동작을 10회정도 꾸준히 해줍니다.

 

 

 

 

*뒤꿈치를 올려서 걸어주세요

 

 

 

 

 

 

 

쉽게 따라하고 실천할 수 있는 다리알빼는방법 중에 하나로

평소 뒤꿈치를 들고 걸어주면 종아리와 발목에 긴장효과를 주어

멋진 다리 라인을 완성할 수 있답니다.

 

 

 

 

*잘 때 다리를 올려놓고 주무세요

 

 

 

 

 

 

하루종일 아래쪽으로 있던 다리는 노폐물과 수분이 아래쪽으로 모아져

종아리가 붓게 되고 붓기가 남아있으면 종아리가 굵어지고 알이 생길 수도 있으니

수면할때나 누워있을 경우는 다리를 높게 올려주면 혈액순환이되어

붓기를 빼는데 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

* 족욕을 통해 뭉친 근육을 풀어주세요

 

 

 

 

 

 

 

 

족욕이나 반신욕으로 하체 근육의 긴장을 풀어주고

혈액순환을 원할하게 해주는것도

다리의 뭉친 근육을 풀어 알을 빼는 방법 중에 하나랍니다.