다이어트시리얼 효과, 나트륨 폭탄 !!

 

 

 

이달들어 갑자기 더워지면서 다이어트에 열올리는 여성분들 많을 텐데요

다이어트를 해 본 직장인들이라면 한번쯤 공감하는 말

'다이어트도 시간이 있어야 한다?' 는 말일거에요

 

다이어트에서 가장 중요한 식이조절 !

다이어트 도시락을 싸다니면서 다이어트를 하고 싶지만, 바쁜 일상속에서 그렇게 하는것이 쉽지만은 않죠

그래서 간편하게 할수 있는 다이어트 방법을 찾게 되는데요

그중 가장 간편하게 할수 있는 다이어트식단이 바로 다이어트 시리얼입니다

 

 

 

하지만 조사결과 다이어트용 시리얼 제품의 나트륨 함량이 일반시리얼보다 2배이상 높은데다

열량도 별 차이가 없는 것으로 나타났는데요 !

 

 

시판되는 18개 시리얼제품가운데 나트륨 함량이 가장 높은 제품은

다이어트 제품으로 시장점유율 선두를 달리는 스페셜 K 였습니다

‘스페셜K’로 1회 제공량 당 나트륨 함량이 280㎎에  달했는데요

이같은 나트륨 함량은 짠맛이 강한 새우맛과자 (40g/ 200mg) 와 비교해도 80mg이나 더 많은양입니다

 

다른 다이어트 시리얼들도 마찬가지 상황인데요
40g당  슬림플러스는 270mg, 곡물시리얼은 250mg, 스페셜레드크런치 240mg, 라이트업 230mg등 으로

 일반 시리얼류의 평균 나트륨 함량치(209mg)를 크게 웃돌았습니다

 

 

 

 

 

게다가 스페셜 k 는 농심켈로그가 생산하고 있는 다른 일반 시리얼류에 비해서도 나트륨함량이 가장 높을 뿐 아니라

스페셜k 의 가격이 일반시리얼에 비해 2~2.5배 비싼걸 고려하면,

비싼 돈을 내고도 오히려 나트륨으로 인한 다이어트 부작용을 우려해야하는 상황입니다

 

 

나트륨 과다섭취가 다이어트에 주는 영향

 

 

염분이 많은 음식을 먹게되면 자신도 모르게 많은 양의 탄수화물과 열량을 섭취하게 됩니다

또 염분이 체내에 수분을 체류시켜 부종이 생길수 있으며

신진대사를 방해해 살을 찌우게 합니다

따라서 다이어트를 위해서라면 염분섭취는 최대한 줄이는것이 필요합니다

 

나트륨 과다섭취는 다이어트뿐만아니라, 건강에도 좋지 않습니다

소금 섭취량이 6g 증가할 때마다 심장병 사망률은 56%, 심혈관질환 사망률은 36% 증가한다고 합니다

 

 

나트륨, 건강하게 먹는방법

 

- 소금대신 다른 재료 사용하기

 

 

소금대신 조선간장을 이용해 간을 맞추거나

소금대신 레몬즙을 생선이 뿌리는것처럼 소금대신 다른재료로 충분히 맛을 낼 수 있습니다

고기 양념을 잴 때에도 과일을 넣으면 그만큼 양념을 적게 사용하게 됩니다

 

- 좋은소금 사용하기

 

 

소금은 종류에 따라서도 나트륨함량이 다 다른데요

이를 잘 확인하고 다트륨함량이 적은 소금을 사용하는것이 좋습니다