장윤주 미친몸매, 몸매관리 운동법과 식이요법
‘신이 내린 몸매’라는 수식어가 붙을 정도로 매끈하게 빠진 다리와 슬림한 허리로
국내외 톱모델의 자리를 차지하고 있는 장윤주
모델의 경우 몸매관리가 정말 중요하죠
장윤주는 모델이라는 직업으로 인해 날씬한 몸을 유지해야 하는데요
몸매관리하는일이 여간 힘든일이 아닐텐데요
장윤주도 가끈 살이 확찔때가 있다고 해요
그럴때는 다시 초심으로 돌아가 운동과 관리를 하지않으면
몸매유지하기가 정말 어렵다고 합니다
그렇다면 장윤주는 몸매관리를 도대체 어떻게 하는걸까요?
장윤주 몸매관리법
1. 공복에 뛰기
공복운동이 다이어트에 효과적이라는 사실은 다들 잘 알고 계시죠!
공복에 뛰면 정말 많이 힘든데요
근데 그게 가장 효과가 크다고 합니다
장윤주는 운동장 트랙을 뛰었다고 하는데요
한번에 7~10바퀴정도 뛰었다고 ...
장윤주 몸매관리법
2. 식단조절
단백질+ 섬유질+ 비타민위주로 섭취를 해줍니다
그녀만의 노하우가 있다면 우선 매일 아침 공복에 올리브오일 한 숟가락씩 섭취한다는 것.
올리브오일을 먹으면 쉽게 포만감을 느끼는 데다 식욕을 감퇴시켜 식사량을 조절하기 쉽다고 합니다.
양상추, 오이, 코울슬로, 삶은 달걀, 아몬드, 건포도 등의 재료를 매일 바꿔가며 닭 가슴살 샐러드로 식단을 짜고
빵이나 밥 등 탄수화물이 참을 수 없을 만큼 먹고 싶을 때는 감자와 고구마 등으로 대체
한밤중에 식욕을 느끼면 배춧잎에 된장을 살짝 찍어 먹는 것으로 대신한다고 합니다
먹고 싶은 메뉴가 있다면 주로 오전에 먹고,
대신 오후 6시 이후에는 물을 제외한 어떤 음식도 섭취하지 않는다고 해요
장윤주 몸매관리법
3. 자신의 신체상태 자주 점검하기
사람의 신체리듬은 하루에도 여러차례 변하기 때문에
변하는 몸을 잘 체크하기위해서는
민망하지만 내몸을 거울아에서 계속 서서 확인해야한다고 합니다
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