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[다이어트] 우유와 다이어트의 관계 다이어트시 부족한 영양소들 보통 다이어트를 하는 여성분들은 단기간에 효과를 보기위해 무리한 운동과 금식/원푸드 다이어트를 많이들 하시죠. 이렇게 다이어트시 식사량을 줄이게 되면, 칼슘, 단백질등의 영양소 섭취량도 함께 줄어들게 됩니다. 그렇게 되면 골다공증, 소화기장애등 건강에 이상신호가 오게 되는데요. 부족한 칼슘 ,우유로 보충 체중조절을 위해 식사량은 줄이더라도, 칼슘 섭취는 충분해야 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 우유한잔에 들어 있는 영양소 우유는 달걀과 더불어 영양적으로 거의 완전한 식품이라고 할 수 있습니다. 우유는 크게 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 물로 구성되어 있습니다. 식품의 5대 영양소가 모두 들어있다고 해도 과언이 아닌데요. 특히 우유 한잔(200ml) 에는 성인이 하.. 더보기
요요현상 없애려면, 체지방 줄이기부터! 요요현상 없애려면, 체지방 줄이기부터! 요요현상은 왜 일어나는건가? 더 열심히 노력하고 더 많은 체중을 감량한 사람일수록 원래 체중을 되돌아가려는 경향은 강해집니다. 다이어트의 성공은 이 요요를 잘 다스리는 것에 달려있습니다. 다이어트에 성공하려면, 체지방에 주목! 체지방이란 체중에서 지방량을 제외한 수분,근육의 단백질, 당질, 뼈 등을 측정한 량을 말합니다. 체지방량이 높고, 근육량이 부족하면 하루에 기본적으로 에너지를 소비하는 기초대사량이 낮아지게 됩니다. 이 경우에 기초대사량> 하루 열량 섭취량 -> 지방으로 저장 -> 살이 찌기 쉬운 체형으로 변함 체지방을 줄이려면? 사소한 생활습관을 바꾸는 것만으로도 몸 속에 끈질기게 붙어있던 체지방을 확실히 없앨 수 있습니다. 수면과 식사주기는 규칙적으로! 수.. 더보기
다이어트실패의 원인 "탄수화물 중독" 다이어트 실패의 원인은? "탄수화물 중독" 작심삼일 , 다이어트 실패의 원인이 뭐라고 생각하십니까? SBS의 한 퀴즈쇼 프로그램에서 최종라운드 문제로 '비만 치료 환자 중 75% 가 앓고 있는 영양소 중독은?' 이라는 문제가 출제되었는데요. 정답은 탄수화물!! 탄수화물 중독이란? 빵,과자, 사탕 등 정제된 탄수화물 식품을 습관적으로 섭취하는 것을 말합니다. 최근 한 TV 프로그램에 한달에 빵값만 100만원을 넘게 쓰는 빵 중독녀의 사연이 소개가 됬었죠. 밀가루 음식은 빵을 입에 달고 사는 이 여성처럼 탄수화물 식품 섭취를 자제하지 못하는 경우에는 탄수화물 중독을 의심해 봐야하는데요. 탄수화물 중독 자가진단 1. 아침을 배불리 먹은 후 점심시간 전에 배가 고프다. 2. 밥, 빵, 과자, 햄버거 등의 음식을.. 더보기

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