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다이어트

요요현상 없애려면, 체지방 줄이기부터! 요요현상 없애려면, 체지방 줄이기부터! 요요현상은 왜 일어나는건가? 더 열심히 노력하고 더 많은 체중을 감량한 사람일수록 원래 체중을 되돌아가려는 경향은 강해집니다. 다이어트의 성공은 이 요요를 잘 다스리는 것에 달려있습니다. 다이어트에 성공하려면, 체지방에 주목! 체지방이란 체중에서 지방량을 제외한 수분,근육의 단백질, 당질, 뼈 등을 측정한 량을 말합니다. 체지방량이 높고, 근육량이 부족하면 하루에 기본적으로 에너지를 소비하는 기초대사량이 낮아지게 됩니다. 이 경우에 기초대사량> 하루 열량 섭취량 -> 지방으로 저장 -> 살이 찌기 쉬운 체형으로 변함 체지방을 줄이려면? 사소한 생활습관을 바꾸는 것만으로도 몸 속에 끈질기게 붙어있던 체지방을 확실히 없앨 수 있습니다. 수면과 식사주기는 규칙적으로! 수.. 더보기
다이어트실패의 원인 "탄수화물 중독" 다이어트 실패의 원인은? "탄수화물 중독" 작심삼일 , 다이어트 실패의 원인이 뭐라고 생각하십니까? SBS의 한 퀴즈쇼 프로그램에서 최종라운드 문제로 '비만 치료 환자 중 75% 가 앓고 있는 영양소 중독은?' 이라는 문제가 출제되었는데요. 정답은 탄수화물!! 탄수화물 중독이란? 빵,과자, 사탕 등 정제된 탄수화물 식품을 습관적으로 섭취하는 것을 말합니다. 최근 한 TV 프로그램에 한달에 빵값만 100만원을 넘게 쓰는 빵 중독녀의 사연이 소개가 됬었죠. 밀가루 음식은 빵을 입에 달고 사는 이 여성처럼 탄수화물 식품 섭취를 자제하지 못하는 경우에는 탄수화물 중독을 의심해 봐야하는데요. 탄수화물 중독 자가진단 1. 아침을 배불리 먹은 후 점심시간 전에 배가 고프다. 2. 밥, 빵, 과자, 햄버거 등의 음식을.. 더보기
장윤주의 몸매비법 no2. 올리브오일 장윤주의 몸매비법 no2. 올리브오일 모든 여자들의 워너비 몸매! 장윤주! 장윤주의 스카프운동 포스팅에 이어 장윤주의 몸매비결 2번째 포스팅을 이어가겠습니다 . 지방을 빼려면 굶는 대신 아몬드, 호두등의 좋은 지방을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 그래서 장윤주는 올리브 오일을 한 숟갈씩 먹어준다고 하는데요. 아침시간에 올리브 오일을 1스픈 정도 섭취하게 되면 포만감을 유발시켜줍니다. 또한 올리브 오일의 기름 성분이 식욕을 떨어 뜨려 식사량을 조절 할수 있게 도움을 준다고 합니다. 올리브 오일도 지방인데 정말 다이어트에 도움이 되는 걸까요? 올리브 오일은 불포화지방산입니다. 불포화지방산은 우리 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하고, 지방을 배출하는 좋은 콜레스테롤을 높여주는 역할을 합니다. 고.. 더보기
김신영 다이어트 식단-44사이즈 김신영 다이어트!! 44사이즈가 되었다고 하네요!! 김신영 다이어트 식단은 도대체 어떻게 되는 것일까요?? 김신영 다이어트 식단 공개되자마자 완전.. 화제가 되고 있는데요 김신영 다이어트 식단은 닭가슴살,계란흰자,고구마,양배추!로 구성되어 있구 끼니 사이사이에 간식을 따로 챙겨 먹는다고 하네요! 김신영 다이어트 식단은 아침에 일어나면 단백질 쉐이크 한컵, 아침식사로 현미밥 한공기와 닭가슴살 100g 가끔은 두부, 계란찜 생선, 참치로 식단을 바꿔도 된다고 하네요,브로콜리,양상추 양배추,파프리카,양파,버섯,방울 토마토,당근, 마늘 등을 올리뷰유 몇 방울과 함께 볶아서 닭가슴살과 함께 곁들여 먹는 채소볶음 식후 종합 비타민 한알에 오메가3 한알을 섭취했데요 김신영 다이어트 식단 간식은 아몬드 10알과 두유 .. 더보기
다이어트 팁 - 다이어트목표를 설정하자! 다이어트 팁 - 다이어트목표를 설정하자! 다이어트할때 너무 무리해서 체중감량 목표를 높게 잡는다면 심리적으로 스트레스를 과하게 받을 수 있으며 오히려 다이어트 할때 역효과가 나타나서 다이어트에 실패할 수 있습니다. 그럼 현실적으로 건강에도 무리없이 할 수 있는 감량목표 세우기! 보통 건강에 지장없는 감량 몸무게는 한달에 본인 몸무게에 5~10%정도 감량하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 연령대 별로 감량하는 목표가 다르기도 하기 때문에 10~30대의 경우 10% 40~60대는 6~8% 정도가 좋다고 합니다. 그럼 매달 몸무게의 5~10% 감량해야 하나요? 시기별로 감량되는 비율이 달라지게 됩니다. 시기별로 감량되는 비율리 달라지고 첫 달이 제일 중요한 시기라고 할 수 있습니다. 예를 들어 80kg의 40대.. 더보기
다이어트 자극 사진 - 미란다커 다이어트 자극 사진 - 미란다커 벌써 7월이 다가왔는데요~ 이제 완연한 여름이 된 것 같아요. 여름인 만큼 신경쓰이는 것이 몸매와 다이어트에 대해서 많은 분들이 남녀노소 구분없이 고민하고 또 노력하는 것 같아요 그래서 준비한 다이어트 자극 사진 미란다커! 미란다커는 결혼 후 출산했음에도 불구하고 결혼전의 몸매와 동일하게 관리를 하고있는데요. 다이어트 자극 사진으로 미란다커 사진을 많이 보거나 옷스타일 때문에도 미란다커의 사진을 많이 보게되는 것 같아요. 미란다커의 몸매는 물론 타고난것도 있겠지만 무엇보다 중요한것은 꾸준한 관리가 아닐까 싶어요. 그렇기 위해서는 꾸준한 관리와 노력으로 결혼전의 모습을 유지하고있는 미란다커의 사진을 보면서 다이어트 자극 좀 받아보도록해요! 이번 여름에는 모두들 미란다커 처럼.. 더보기
다이어트 운동) 효과적인 운동으로 다이어트 성공하자! 다이어트 운동) 효과적인 운동으로 다이어트 성공하자! 사람들은 일반적으로 운동이란 오후시간에 하는 것이 좋다고 알고 있는데요 그 이유는 오후 시간대가 어느정도 활동을 했기 때문에 신진대사가 활발해지기 때문에 효과를 더 볼 수 있다고 느끼기 때문인데요. 다이어트 운동 시간은 오전과 오후 언제가 가장 적당하고 좋을까!? 여러가지 의견들이 있지만 정답은 무엇보다 중요한 것은 '개인마다 다이어트 운동 시간이 다르다!'라는 것인데요~ 오늘은 오전과 오후의 운동이 각각 어떠한 특징이 있는지에 대해 알아볼께요. ※ 다이어트 운동 - 아침에 하는 운동은 어떨까!? 아침에 하는 다이어트 운동은 지방을 줄일 가능성이 높으므로 효과가 좋은데요 식사하기 전 공복상태에서 운동을 하게되면 쌓여있던 지방이 에너지로 사용되기 때문이.. 더보기

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