녹차의효능, 다이어트부터 감기예방까지

 

 

 

 

 

 

 

 

녹차는 미국 시사주간지 타임이 선정한  세계 10대 건강식품에 속한답니다

 

 

녹차가 몸에 좋다는건 다들 알고 계시죠?

하지만 어디에 어떻게 좋은지는 모르셨던 분들을 위해 녹차의 효능을 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 할께요

 

 

 

 

 

 

 

녹차의 효능 1

집중력 향상

 

녹차에 함유되엉 있는 데아닌 성분이 마음을 편안하게 하고 스트레스를 회복시키며 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다

 또 집중력과 암기력을 향상시키는데도 도움을 준다고 하는데요

 

이런 효과를 주는 데아닌 성분은 차에만 함유되어 있는 성분으로 현미등의 성분을 첨가한 혼합 녹차보다는 100 %  순수녹차가 그 효과가 더 크다고 합니다

 

 

 

 

 

녹차의 효능 2

체중감량

 

녹차를 하루 4잔 정도 섭취하게 되면,

체중감소와 함께 LDL(나쁜 콜레스테롤) 은 감소하면서 HDL(좋은 콜레스테롤)은 증가한다고 합니다

 

물론 무조건 녹차만 마신다고 되는건 아니겠죠 ^ ^  반드시 운동과 병행해야 한다는 거!

 

 

 

 

 

 

 

더욱 중요한 사실은 따로 있습니다

고강도의 운동을 하게 되면 활성산소 발생량이 많아지는 거아시죠?

 

고강도의 운동을 지속하게 되면,

체내에 활성산소가 축적되면서 우리세포는 산화적 스트레스상태에 놓이게 된다고 합니다

 

녹차는 체내의 항산화 시스템을 활성화시켜 스트레스와 비만억제의 보완적인 역할을 수행한다고 합니다

 

 

 

 

 

 

녹차의 효능3

심혈관계질환 예방

 

 

카테킨성분은 심혈관계 질환의 위험도를 낮춰주는 성분으로 소화과정에도 도움을 주는데요

 

녹차에 자일리톨, 비타민C를 첨가해서 마시면 카테킨의 체내 흡수율을 높여준다고 합니다

 

 

 

 

 

 

녹차, 운동중에 많이 먹으면 탈수증상?

 

녹차의 카페인 성분이 이뇨작용을 한다고 알려져 있죠.

 

그래서 땀을 많이 흘리는 운동중에 녹차를  마시면 탈수증상을 불러올수 있다고 생각하는 사람이 있을텐데요

정말 그럴까요?

 

 

 

 

 

 

 

정답은 NO

 

산악인을 대상으로 연구결과

운동량이 많은 운동인 등산중에도 녹차섭취가 이뇨작용에 의한 탈수 현상을 유발시키지 않았으며,

 

오히려 녹차가 체내 수분의 균형을 이루는데 좋은 역할을 할 수 있다는 것이 밝혀졌다고 합니다

 

 

 

 

 

 

녹차의 효능4

감기 예방과 증상완화효과

 

녹차 카테킨의 주성분인 EGCG 가 독감바이러스가 정상세포에 흡착하는 것을 막아

 바이러스 감염을 억제시키는 역할을 한다고 합니다.

 

이미 독감바이러스에 감염된 경우에도 카테킨 성분분이 체내확산을 막고 여러증상들을 완화시켜준다고 해요^ ^