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다이어트식단

건강한 다이어트 식단, 어떻게?! 건강한 다이어트 식단, 어떻게?! 여자들에게 다이어트란 평생의 숙원과 같은 일이지요.하지만 이런 다이어트의 가장 큰 적은 무엇일까요?! 바로바로, 먹는것! 일거에요. 물론 운동을 꾸준히 꼬박꼬박하는것 역시 쉬운일은 아니지만, 식욕을 참는것 만큼 어려운일이 또 없기 때문이지요. 그렇다고 해서 무조건 굶는것만이 다이어트에 성공하는 비결은 아니라는거, 알고계시죠?! 무조건 굶는것이 아닌, 건강함을 챙기면서 다이어트를 할 수 있는 건강한 다이어트 식단, 어떻게 짜면 좋을까요?! - 건강한 다이어트 식단 짜는 법 건강한 다이어트 식단을 짜는 데 있어서, 기억해야 할 중요한 점은 고칼로리, 고지방 음식은 무조건 피해야한다는 것이에요. 우리가 흔히 먹게 되는 가공식품들, 맵고 짠음식, 튀김음식등은 다이어트를 할 때 .. 더보기
니콜다이어트식단 파헤치기 니콜다이어트식단 파헤치기 연예인들의 다이어트 전/후는 항상 화제거리가 되는데요 니콜역시 다이어트전후가 많이 달라져 니콜다이어트식단이라던지, 니콜다이어트방법들을 많이들 궁금해 하시는데요. 다이어트전에는 통통하고 귀여웠던 니콜 니콜다이어트식단 공개할께요~ 당근, 두부, 호박, 콜리플라워, 버섯을 기름기없이 구워서 만든 도시락 고기는 눈을씻고 찾아봐도 안보이는 채식위주의 저칼로리 식단이죠! 니콜다이어트식단1. 콜리플라워 눈에띄는 식품은 콜리플라워인데요. 콜리플라워는 과연 어떤 성분이 있길래 니콜이 다이어트식단으로 선택한걸까요? 콜리플라워(cauliflower) 몽실몽실 꽃처럼 정말 이쁘게 생겼죠? 어떻게 보면 브로콜리와도 비슷하게 생겼는데요. 콜리플라워에는 특히 비타민류가 많이 함유되어 있는데요. 콜리플라워 .. 더보기
다이어트의 적, 당분과 염분의 숨겨진 진실 다이어트의 적, 당분과 염분의 숨겨진 진실 당분이 많은 음식이 살찌는 이유 개그맨 윤효환은 키 171cm에 몸무게 120kg! "바나나 우유, 과자, 커피, 초콜릿, 달콤한 간식"이 그의 주식이에요. 윤호환이 하루에 섭취하는 칼로리는 총 2,390kcal! 보통 20대 남성의 권장 칼로리가 2,600kcal 인것을 감안하면, 그가 섭취하는 칼로리는 그렇게 많은 편이 아닌데요. 윤효환은 많이 먹지도 않는데 왜 비만이며 체중은 많이 나갈까? 단음식을 먹게되면 인슐린이라는 호르몬이 바쁘게 올라갔다 내려갔다 해야합니다. 인슐린은 우리몸의 지방을 일정하게 유지해주는 렙틴이라는 호르몬을 망가뜨리는 주원인!! 렙틴의 기능을 깨뜨려 버리면 우리몸의 일정한 체중을 유지해주는 조절기능이 깨지면서 계속 살이 찌게 되는것입니.. 더보기
[헬스걸다이어트] 이희경 다이어트 식단 파헤치기 [헬스걸다이어트] 이희경 다이어트 식단 파헤치기 헬스걸로 유명한 개그우먼 이희경. 이희경은 19주만에 무려 32kg 감량해 다이어트계의 신화라고도 불리우고 있는데요. 사람들이 이희경의 다이어트 비법을 더욱 궁금해 하는 이유는 그렇게 엄청난 체중 감량에도 , 요요 없이 여전히 날씬한 몸매를 유지하고 있기 때문이 아닐까 싶습니다. 매운음식, 다이어트에 도움이 된다 무염식 청양고추 비법 청양고추는 혀를 자극해서 마치 양념이 된 듯한 착각을 불러일으킨다고 합니다. 이희경은 한끼당 평균 4개의 고추를 넣어 먹는다고 해요. 청양고추가 다이어트에 도움이 되는 이유 이전 포스팅에서 이미 말씀드렸죠 ? ^^ http://willowlad.tistory.com/admin/entry/post/?id=90 참고 ! 다이어트,.. 더보기
이영아 30kg 감량비법은?! 허브차 다이어트 이영아 30kg 감량비법은?! 허브차 다이어트 이영아는 78kg 에서 무려 31kg을 감량해 화제가 되었었죠. 이영애는 학창시절 몸무게가 무려 80kg에 육박했다고 해요. 그래서 뚱보라고 놀림까지 받았다는데요. 혼자서 돼지갈비 20인분을 먹은 경험에 어릴 적엔 하루에 12끼를 먹기도 했다고 해요^^;;; 이영아의 30kg 감량 비법의 다이어트 식단은 과연 무엇일까요? point 1. 물! 이영아는 고교시절 짝사랑하던 남자의 시선을 끌기위해 녹차 1.5L 물통 4개를 가져다니면서 물만 먹기도 하고, 철저한 식단 조절로 31kg을 감량하는 집념을 보였어요. 물은 어디서나 쉽게 구할수 있고, 쉽게 마실수 있으며 살도 찌지 않아서 최상의 다이어트 도우미죠! 물을 충분히 섭취해 주면 신진대사를 원활하게 해주고 체.. 더보기
홍수아 다이어트 나또다이어트 홍수아 다이어트 나또다이어트 전국 약사 410명을 대상응로 진행한 이색설문조사가 있는데요. 설문조사에서 다이어트에 성공한 연예인의 다이어트법 중 가장 건강하고 효과적이라고 생각하는 다이어트법으로 홍수아의 나또 다이어트를 1위로 꼽았다고 해요. 2위 강민경 블랙푸드 다이어트 3위 윤은혜 1600칼로리 다이어트 4위 황정음 검은콩 다이어트 5위 황우슬혜 가루 다이어트 순으로 나타났는데요. 아침저녁 수아표 몸매관리 비결 나또 다이어트 식단 ^ ^ 저지방우유 + 나또 1/2팩+ 꿀 을 믹서기에 나또알갱이가 안보일때까지 갈아주면 되요! 이와함께 약사들은 다이어트를 결심한 사람들에게 추천해주고 싶은 식품으로 일본식 된장인 나또(44%) 우선적으로 꼽았어요. 나또에는 풍부한 식이섬유와 유산균이 함유되어 있어, 다이어.. 더보기
카메론 디아즈 몸매 비법/ 다이어트식단/운동법 카메론 디아즈 몸매 비법/ 다이어트식단/운동법 170cm를 훌쩍 넘는 큰키에 탄탄한 몸매로 건강한 섹시미인의 대명사 카메론 디아즈. 카메론 디아즈는 운동을 좋아해서 트레이닝복을 입은 파파라치 사진이 많아요 ^ ^ 막운동을 끝내고 나온 모습이네요. 카메론 디아즈는 이렇게 꾸미지 않은 네츄럴한 모습도 너무 이쁜것 같아요. 카메론디아즈의 몸매비결은 뭘까요? 카메론 디아즈의 식단은?? :카메론 디아즈는 하루에 저탄수화물 식단으로 여섯번의 소식을 한다고 해요. 아침: 마늘라이스,브로콜리,달걀,레몬과 치킨 식사2: 물을 섞은 단백질 쉐이크 점심: 샐러드와 얇게 썰은 치킨 식사4: 과일 & 넛트류 한주먹 저녁: 허브,토마토,양파,버섯을 곁들이 흰달걀 오믈렛 식사6: 물을 섞은 단백질 쉐이크 카메론 디아즈의 운동 25.. 더보기
다이어트 자극 사진 - 미란다커 다이어트 자극 사진 - 미란다커 벌써 7월이 다가왔는데요~ 이제 완연한 여름이 된 것 같아요. 여름인 만큼 신경쓰이는 것이 몸매와 다이어트에 대해서 많은 분들이 남녀노소 구분없이 고민하고 또 노력하는 것 같아요 그래서 준비한 다이어트 자극 사진 미란다커! 미란다커는 결혼 후 출산했음에도 불구하고 결혼전의 몸매와 동일하게 관리를 하고있는데요. 다이어트 자극 사진으로 미란다커 사진을 많이 보거나 옷스타일 때문에도 미란다커의 사진을 많이 보게되는 것 같아요. 미란다커의 몸매는 물론 타고난것도 있겠지만 무엇보다 중요한것은 꾸준한 관리가 아닐까 싶어요. 그렇기 위해서는 꾸준한 관리와 노력으로 결혼전의 모습을 유지하고있는 미란다커의 사진을 보면서 다이어트 자극 좀 받아보도록해요! 이번 여름에는 모두들 미란다커 처럼.. 더보기

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