눈좋아지는법_ 눈건강에 좋은 음식 챙겨드세요

 

 

 

요즘은 각종 스마트 기기와 여러 환경적 요인들로 인해 이른 나이에도 노안이 찾아오는 경우가 늘어나고 있습니다
정작 소중한 눈건강에 대한 생각을 하지 않으신데요
 우리 신체에 소중한 눈건강에 좋은 음식을 추천해드리겠습니다

 

눈건강에 좋은 음식1. 결명자

 

 

결명자는 눈을좋게 하는 씨앗이라는 의미를 담고 있습니다
눈의 피로와 출혈을 없애고 야맹증, 녹내장 개선 효과가 뛰어납니다
눈을 밝게하고 시력회복을 도와주며 눈이 충혈되거나 붓고 아플때 섭취하면 좋습니다

 

눈건강에 좋은 음식2. 시금치

 

 

시금치는 망막의 노화를 예방하는 루테인이 풍부하게 들어있습니다
이성분은 자외선의 청색과을 흡수해 각막과 망막에 손상을 주는 활성산소를 제거하며,
빛을 흡수해 시력회복도 돕습니다
시금치는 일주일에 1회이상 섭취하는것이 좋은데

시금치는 온도가 높을 수록 영양소가 파괴되기 때문에

가급적 조리 과정을 간단하게 하는것이 바람직합니다

 

눈건강에 좋은 음식3. 늙은호박

 

 

 

늙은호박에 들어있는 카로티노이드성분은 호박의 노란색을 내는 성분인데
카로티노이드 색소의 일종인 베타카로틴은 체내에 흡수될 경우 비타민A로 바뀌는 성질이 있습니다
비타민A는 눈을 구성하는 세포의 분열에 큰 영향을 미쳐 야맹증예방과 시력향상에 도움이 됩니다
하지만 비타민A는 과다섭취시 체내에 쌓여 간손상을 일으키므로
비타민A는 베타카로틴 형태로 섭취하는것이 가장 좋습니다

 

눈건강에 좋은 음식4. 블루베리

 

 

블루베리 역시 안구건조증 예방에 좋은 음식으로,

블루베리에 함유된 안토시아닌 성분이 안구의 예민함을 줄여줘 눈의 피로와 뻑뻑한 느낌 등을 막아줍니다

또한 블루베리는 야맹증 예방과 초기 근시 완화에도 효과적이어서 자주 섭취하면 눈건강에 좋습니다