변비없애는법, 변비 치료법은?

변비없애는법, 변비 치료법은?

 

다이어트를 하시는 분들 중에서는 변비로 고생하는 분들이 많습니다.

대체로 적게 많고 많이 활동하는 패턴의 다이어트!

영양결핍, 요요, 변비와 같은 부작용을 초래할수 밖에 없는데요.

 

 

 

변비없애는법, 발생원인은?

 

변비는 바쁜 현대들에게 자주 나타나는 증상입니다.

변비의 발생원인은 무엇일까요?

 

1.  식습관

2. 운동부족

3. 스트레스

 

 

변비없애는법, 남성보다 여성들이 더 많아

 

 

변비는 위험한 질환은 아니지만, 생활을 하는데 많은 불편을 끼칩니다.

또한 장기간 지속될 경우에는 치질을 유발할 수있으므로 신속한 치료가 필요합니다.

변비는 남성보다 여성에게서 더 발병률이 높다고 하는데 그 이유는 무엇일까요?

 

 

여자는 대부분 남자들 보다 식사량이 적고, 활동량이 적은것도 영향이 있고,

호르몬의 영향도 크다고 합니다.

그래서 임신을 하면, 변비가 걸리는 여자들이 많다고 하네요.

또 여자들의 예민하고 섬세한 성격도 변비에 영향을 미친다고 하네요.

 

 

변비없애는법,  해결방법은?

 

 

변비를 흔한 질병으로 생각해서,

약국에서 아무 약이나 사서 먹으시는 경우 많은데요.

변비약을 과다 복용하게 되면 사망에 이를수도 있다고 하니,

너무 많이 복용하는 것은 좋지 않습니다!

 

변비는 잘못된 습관에서 비롯된 만큼

생활습관을 개선하는 것이 변비없애는법의 최선입니다.

 

1. 규칙적인 식습관은 필수이고,

지방섭취를 줄이고 섬유소가 풍부한 음식을 먹어주면 변비없애는법에 도움이 됩니다.

 

섬유소가 풍부한 음식

-호박  , 자두,  다시마, 미역줄기, 김

 

 

 

 

 

'빅마마' 이혜정,

다이어트에 도전중인데요.

이전보다 먹는 양이 줄어 변비가 생겨서 먹고있다는 단호박 삶은 물!
단호박, 양파, 양배추, 당근등 을 함께 삶아서 만들었는데,

변비해결에 최고라고 하네요 ^ ^

 

2. 장시간 앉아있는것

장시간 앉아있는 것은 변비에 좋지 않습니다.

자주 일어나 스트레칭을 해주거나,

걷가나 달리는 것은 장운동울 도와주어 변비없애는법에 도움이 됩니다.

 

 

3. 장의 환경을 좋게 해주는 유산균의 섭취도 변비없애는법으로 좋습니다.

 

 

 

태국에서 흔히볼수 있는 요구르트에요.

우리나라에서 흔히 볼수 있는 요구르트의 10배나 되는 용량 !! +_+

저거 하나면 변비걱정은 없을듯 해요 ^ ^