단백질다이어트 썸네일형 리스트형 닭가슴살 다이어트식단, 스타들의 다이어트식단 분석 닭가슴살 다이어트식단, 스타들의 다이어트식단 분석 다이어트에 성공한 연예인들의 다이어트식단에 빠지지 않는것이 있죠. 바로 닭가슴살인데요. 닭가슴살은 단백질을 충분히 공급해 주므로써 다이어트시 운동으로 인한 근육의 손실을 줄여줍니다. 단백질 보충을 위해서 소고기와 돼지고기대신 닭가슴살을 선택하는 이유는 무엇일까요? 닭가슴살은 소고기와 돼지고기에 비해 100g 단백질 함량은 많고 칼로리는 낮으며, 지방함량은 거의 없는 편입니다. 삼겹살의 경우 지방함류량을 따졌을 때 같은 분량의 닭가슴살의 20배가 넘습니다. 닭가슴살(100g) 소고기안심 (100g) 돼지고기안심 (100g) 단백질 함량 23g 20.7g 14.1g 닭가슴살 다이어트식단, 스타들은 어떻게 다이어트식단을 짜는지 궁금하시죠? 2AM 창민의 다이어.. 더보기 단백질음식 추천, 살안빠지는 체질로 만드는 방법 단백질음식 추천, 살안빠지는 체질로 만드는 방법 자주먹고 많이 먹는데도 살이 안찌는 사람이 있는 반면, 조금만 먹어도 살이 찌는 사람이 있죠? 이 둘의 차이점은 과연 무엇일까요? 바로 기초대사량! 기초대사량은 최소한의 생명활동을 유지하는데 쓰이는 에너지를 말하는데, 이는 특별히 운동을 하지 않아도 매일 소모되는 에너지이기 떄문에 기초대사량이 높을수록 체중감량에 더욱 효과적입니다. 그렇다면 기초대사량은 어떻게 해야 높아지는 걸까요? 단백질 위주의 식이요법과 함께 유산소운동 + 근력운동이 정답! 근육이 1KG 증가할때마다 기초대사량은 약 13~30kcal 가 높아지기 때문에 체중감량을 위한 다이어트시에는 근력운동이 필수적입니다. 식단관리도 운동만큼이나 중요한데요 유산소운동을 하게 되면 지방과 함께 근육량도 .. 더보기 이전 1 다음
