살안빠지는체질 썸네일형 리스트형 단백질음식 추천, 살안빠지는 체질로 만드는 방법 단백질음식 추천, 살안빠지는 체질로 만드는 방법 자주먹고 많이 먹는데도 살이 안찌는 사람이 있는 반면, 조금만 먹어도 살이 찌는 사람이 있죠? 이 둘의 차이점은 과연 무엇일까요? 바로 기초대사량! 기초대사량은 최소한의 생명활동을 유지하는데 쓰이는 에너지를 말하는데, 이는 특별히 운동을 하지 않아도 매일 소모되는 에너지이기 떄문에 기초대사량이 높을수록 체중감량에 더욱 효과적입니다. 그렇다면 기초대사량은 어떻게 해야 높아지는 걸까요? 단백질 위주의 식이요법과 함께 유산소운동 + 근력운동이 정답! 근육이 1KG 증가할때마다 기초대사량은 약 13~30kcal 가 높아지기 때문에 체중감량을 위한 다이어트시에는 근력운동이 필수적입니다. 식단관리도 운동만큼이나 중요한데요 유산소운동을 하게 되면 지방과 함께 근육량도 .. 더보기 이전 1 다음
