[다이어트] 우유와 다이어트의 관계
다이어트시 부족한 영양소들 보통 다이어트를 하는 여성분들은 단기간에 효과를 보기위해 무리한 운동과 금식/원푸드 다이어트를 많이들 하시죠. 이렇게 다이어트시 식사량을 줄이게 되면, 칼슘, 단백질등의 영양소 섭취량도 함께 줄어들게 됩니다. 그렇게 되면 골다공증, 소화기장애등 건강에 이상신호가 오게 되는데요. 부족한 칼슘 ,우유로 보충 체중조절을 위해 식사량은 줄이더라도, 칼슘 섭취는 충분해야 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 우유한잔에 들어 있는 영양소 우유는 달걀과 더불어 영양적으로 거의 완전한 식품이라고 할 수 있습니다. 우유는 크게 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 물로 구성되어 있습니다. 식품의 5대 영양소가 모두 들어있다고 해도 과언이 아닌데요. 특히 우유 한잔(200ml) 에는 성인이 하..
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