과식했을때 대처하는법 알기

과식했을때 대처하는법 알기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘 식단조절 많이 하시죠?

이제 여름이 다가오니까요

그런데 과식을 하고싶은날이 있어요.

꼭 식단조절을 하다가도 오버해서 먹게되는 경우가

발생하죠. 그런데 이렇게 과식을 해버리면

속도 안좋아지고, 몸매관리도 망치게되죠.

과식했을때 어떻게 대처해야하는지 알아보도록 해요.

 

 

 

 

 

과식했을때 대처하는법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일단, 음식을 많이 먹는날 특히 명절같은 날에

후식으로 식혜나 수정과를 많이 먹죠

과식을 할 경우 음식을 에너지원으로 사용해야 하는데

단것을 섭취하게되면 음식을 먹은것이 체지방이 되어버립니다.

그렇기때문에 과식하는 경우 단 것을 먹는것은 피해주세요.

 

 

 

 

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그리고 가장 잘 저지르는 실수 중에 하나!

과식한 다음날 굶어야겠다 생각하는 분들

너무 굶어서 또 다시 과식을 하게되는 일이 발생하게됩니다.

악순환의 연속이죠.

위를 한번에 늘어나게 하는 습관은 좋지않아요.

굶지마시고, 적당히 조절해가면서 드세요.

 

 

 

 

 

 

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과식했을때, 가장 생각나는것

네, 바로 운동이죠.

그렇지만 과식한날 너무 과하게 운동하는것을 피해주세요.

간단하게 걷기 및 유산소운동을 해주는것이 좋아요

그렇지않으면 계단 오르기 등으로 소화도 시키고

칼로리 소모도 해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

칼륨이 포함된 음식을 섭취하면

노폐물, 염분을 배출할수있어요.

과식후 얼굴이 붓는 사람들도 있는데,

이럴 경우 칼륨포함된 음식을 섭취하여 붓는 증상도 완화시킬수

있도록 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

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​이 밖에 물을 마시거나 식이섬유 섭취도 도움이 되고,

뷔페에 매실차가 있는 경우가 많은데

매실액은 자체가 위장 운동을 도와 소화액 분비를 촉진시키기때문에

소화하는데 도움이 된다고해요.

과식 후에 매실차를 마셔주는것도 좋을듯싶어요.

 

 

 

 

 

 

 

과식을 어쩔수없이 하게되는 경우라면

이런 방법을 통해서 관리를 잘 해주시는게 좋을듯합니다.

우리모두 몸매관리도 하고, 건강도 유지해요!

 

 

 

 

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