근육통 빨리 푸는법 따라해보세요!

근육통 빨리 푸는법 따라해보세요!

 

 

 

 

 

 

 

올 여름 막바지로 다이어트에 열내기 위해

무리해서 운동을 했더니 근육통에 시달리고 있습니다.

몸짱이 대길 원했지만 저한테 남은건 근육통 밖에 없군요..

 

 

근육통은 운동을 하기 전에 스트레칭을 충분히 하지 않고 운동을 할 때,

운동 후에 스트레칭을 충분하 하지 않아서 생기며

안하던 운동을 갑자기 해서 , 너무 자주 근육을 써서 생기는 둥 다양한 이유에 생긴답니다.

 

 

 

정확하게는 위와 같은 원인들로 손상된 근섬유와 근육을 회복하기 위해

몸안에서 활동을 하기 때문에 근육통이 발생하는것이죠~

 

 

 

근육통이 생기면 온몸이 뻐근하고 심할경우 가만히 있어도 통증이 있기 때문에

근육통은 빨리 풀어주는것이 좋습니다.

 

 

그럼 지금부터 근육통 빨리 푸는법을 소개해 드릴테니

근육통으로 고생하는 분들 한번 따라해보세요!

 

 

 

 

- 움직여서 근육통을 이겨내자

 

 

 

 

 

 

근육통이 생기면 움직일때마다 고통스럽기 때문에

움직이지 않고 있는 분들 많으신데 이것은 근육통을 더욱 오래 지속시킨답니다.

근육통을 빨리 풀고 싶은 분들은 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해서

근육에 산소를 효율적으로 제공하여 근육통을 풀어주도록 하세요.

 

 

 

- 마사지와 찜질로 근육통을 이겨내자

 

 

 

 

 

근육통 빨리 푸는법으로는 마사지와 찜질이 있답니다.

근육통이 발생하는 곳에 마사지를 해주는것은 근육통을 푸는데 효과적으로

너무 강한 마시지보다는 근육통이 있는 부위에 적당한 강도로 마사지를 해주세요~

 

찜질도 근육통 해소에 효과적인 방법 중에 하나랍니다.

온찜질10분, 냉찜질 5분을 번갈아가면서 해주시면 혈액순환이 원할하게 이루어져

근육통을 푸는데 도움이 된답니다.

 

 

 

- 근육통에 좋은 음식으로 근육통을 이겨내자

 

 

 

 

근육통에 좋은 음식들을 이용해 근육통 빨리 푸는법을 알려드리도록 할게요.

 

 

 

 

생강차       생강차에는 근육통을 유발하는 젖산을 제거하는 성분이 있기 때문에 생강차를 마시게 되면 근육통을 푸는데 효과적이랍니다.

블루베리       비타민D가 풍부하게 들어있는 블루베리는 근육통과 관절염에 좋아 뼈와 세포를 보호해주기 때문에 지속적인 섭취로 근육통을 예방하세요

고등어       고등어에는 오메가3와 셀레늄 성부이 풍부하게 들어 있기 때문에 뼈와 근육에 좋은 식품이랍니다.