저혈압 증상과 그에 따른 치료법은?

저혈압 증상과 그에 따른 치료법은?

 

 

 

 

 

 

 

저혈압 특히나 여름 강한 햇빛아래서 조심해야 한답니다.

실제로 저혈압은 7~8월에 연평균보다 40%나 많은 비율을 보여주고 있습니다.

저혈압에 대한  정확한 정의는 없으나 수축기 혈압 90mmHg이하,

확장기혈압이 60mmHg이하 범위에 속할때 저혈압이라고 한답니다.

 

저혈압은 보통 선천적으로 허약체질이거나 과로 했을 때,

고혈압 환자가 혈압강하제를 과다 복용했을 때 많이 발생하며 무리한 다이어트로 인해

영양상태가 불균형을 이룰때도 저혈압이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

저혈압은 고혈압에 비해 덜 위험한 질병이긴 하지만

방치하면 뇌, 심장, 신장 등 중요 장기에 혈액 공급이 적어져 생명이 위태로워 질 수 있으니

저혈압 증상과 해결법을 정확히 알아두도록 합시다.

 

 

 

 

 

 

저혈압 증상

 

저혈압 증상은 사람에 따라 조금씩 다르게 나타나는데

저혈압 증상은 대게 빈혈과 비슷한 증상을 보이기 때문에 가끔 저혈압을 빈혈로 착각하기도 하는데

혈압이 낮아지면 어지러움이나 피로감, 두통이 느껴지고 시력이 흐려지는 증상이 나타나기도 하며

가슴이 답답하거나 호흡 곤란 증상이 발생되기도 한답니다.

심한경우 얼굴이 시퍼렇게 질리거나 피부를 만졌을 때 냉한 기운이 돌며, 몸에서 열이 발생할 수도 있으며

먹을걸 토하는 증상이 발견되기도 한답니다.

 

 

위와 같은 증상이 나타난다면 저혈압을 해결하기 위해 노력해야겠죠?

그럼 지금 부터 저혈압을 해결하기 위한 저혈압 치료법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

저혈압 치료법

 

 

저혈압 치료법 - 저혈압에 좋은 음식을 섭취하자.

 

 

 

 

 

 

저혈압에 좋은 음식을 섭취해 줌으로써 저혈압을 완화할 수 있는데요~

저혈압에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?

 

 

저혈압에 좋은 음식 ① 리놀레산이 들어있는 음식

리놀레산은 혈액순환을 원할하게 할 수 있도록 도와주는 음식으로 검은콩, 잡곡류, 호박씨, 가시오카피 등에

리놀레산이 풍부하게 들어있답니다.

 

저혈압에 좋은 음식 ② 몸을 따뜻하게 하는 음식

저혈압 환자는 몸이 차가운 경우가 많은데 몸을 따뜻하게 하는 음식 홍삼, 인삼, 마늘 등을 섭취하여

몸에 열을 더해 혈액순환을 원할하게 할 수 있도록 해주는 것이 좋답니다.

 

 

저혈압에 좋은 음식 ③ 단백질과 철분이 들어있는 음식

혈액을 공급해주는 단백질과 철분을 많이 섭취하면 좋겠죠?

그런 식품으로는 잉어, 우유, 닭고기, 육류, 동물의 간 등이 있답니다.

 

 

저혈압 치료법 - 식자는 조금씩 자주하자.

 

 

 

 

 

 

 

식사를 하면 많은 양의 혈액이 소화기관으로 흘러들어가게 되는데

이는 상대적으로 다른 장기의 혈액 공급양이 감소하기 때문에 저혈압 증상을 악화시키기도 한답니다.

이를 예방하기 위해서는 한번에 많은 양의 식사를 하기 보다는 조금씩 자주 식사를 하고

탄구화물을 적게 섭취하는 습관을 기르도록 하세요.

 

 

저혈압 치료법 - 천천히 움직이기.

 

 

 

 

 

누워 있는 자세는 앉거나 서 있는 것보다 혈액이 복부와 다리로 몰리기 쉬어

누웠다가 갑자기 앉거나 일어서면 하체로 몰렸던 혈액이 심장으로 되돌아오지 못해 혈액이 줄 수 있습니다.

그래서 빠르게 움직이다보면 어지럼증을 느끼거나 쓰러질 수 있기 때문에 천천히 일어나는 습관을 들여야 한답니다.

 

 

저혈압 치료법 - 충분한 수분 섭취.

 

 

 

 

 

 

저혈압 증상을 보이는 사람들에게 물은 매우 중요하답니다.

특히 여름에는 땀으로 배출하는 수분이 많기 때문에 물을 충분히 섭취해 주어야 한답니다.

 

 

 

저혈압 치료법 - 저혈압에 좋은 운동하기.

 

 

 

 

 

 

저혈압에 좋은 운동을 통해서 저혈압을 치료하는것도 한가지 방법인데요~

저혈압에 좋은 운동으로는 팔굽혀펴기, 자전거타기, 누워서 다리올리기 , 걷기 등이 있답니다.

팔굽혀펴기는 몸의 전체적인 밸런스를 맞춰주고 근육, 혈액순환에 좋으며

자전거타기와 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 혈액순환에 좋고 심장을 튼튼하게 해준답니다.

마지막으로 누워서 다리 올리는 자세는 하체의 경우 피가 많이 몰리기 때문에 다리가 붓고

부종이 생기는 분들에게 더욱 좋고 , 아래로 쌓인 피를 분산하고 보다 혈액순환에 도움이 된답니다.