두유다이어트, 다이어트 간식으로도 최고

 

 

 

 

 

 

건강한다이어트의 핵심은 바로 운동과 고른 영양섭취에 있습니다.

아침식사는 물론 다이어트 간식으로도 좋은 두유다이어트에 대해 알아보겠습니다.

 

 

다이어트에 GOOD!

 

두유는 저칼로리 고단백식품이라서 다이어트에 적합한 식품입니다.

또 두유에 들어있는 콩 단백질은 지방조직에서 생성되는 지방세포의 분비물질을 낮춰주고

지방분해 촉진, 합성을 막아 비만예방에 효과가 있습니다.

  

콩에 들어있는 식이섬유와 올리고당은 포만감을 지속시켜주어 폭식을 막는데 도움을 주며

콩의 사포닌성분은 몸속의 지방분해를 촉진시켜줍니다.

 

미국, 독일등의 대학병원의 연구결과 동물성단백질 대신 콩단백질을 먹으면,

체지방, 체중, 혈중 콜레스트롤 감소에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

피부건강에 GOOD!

 

두유속에 함유되어있는 이소플라본은 에스트로겐과 분자 구조가 비슷해

식품으로 섭취할경우 피부에 좋을 뿐 아니라, 갱년기 장애예방에도 도움을 줍니다.

 

유당불내증 환자도 OK!

 

두유는 단백질,탄수화물, 지방등 각종 영양소는 우유와 비슷하면서

식물성 음료이어서 소화흡수 또한 잘됩니다.

동양인들에게는 우유에있는 유당을 소화하지 못하는 사람이 많은데요.

두유는 유당이 없어, 소장에 유당 분해효소가 없어 유제품을 먹게 되면 복통을 일으키는 유당불내증 환자도 먹을수 있는것도 큰 장점

 

 

 

심혈관계 질환 예방

 

두유에는 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부해 심혈관계 질환예방에 좋으며,

190ml기준 하루 3~4팩의 두유를 꾸준히 마셔주게되면 심장병 예방효과를 얻을수 있다는

미국식품의약국의 공식발표도 있습니다.

 

 

두유다이어트 식단 1

 

 

OR

 

두유다이어트 식단 2

식사 20분전 한잔씩, 하루 3잔 먹기

식사전 먹는두유는 포만감을 줘서 식사량 조절에 많은 도움이 됩니다.

 

두유다이어트 식단 3

김신영처럼 다이어트 중 두유를 간식으로 먹어주는 것도 GOOD!

 

 

 

두유다이어트 식단 4

 

 

박진영은 철저한 자기관리로 유명한데요.

박진영이 60살까지 지금처럼 춤추기 위해 먹는다는 식단이에요

건강식단이기도 하지만, 다이어트식단으로도 최고죠?

견과류, 과일, 두유, 미숫가루까지!

無첨가 두유도 박진영탓에 화제가 됐었어요.

 

 

 

100% 유기농콩과 소금 이외는 아무것도 첨가하지 않은 순수한두유.

후웃, 두유의 단맛에 길들여진 분들은 조금 먹기 힘들수도 있어요 .

하지만 건강식뿐 아니라 다이어트식으로는 최고인 무첨가두유.

전 의외로 이게 입맛에 맞더라구요 ^ ^

 

 

두유다이어트 , 두유 선택 Tip! 

1. 수입대두보다 국산콩으로 만든 두유 선택

 

 

우리나라에서는 유전자재조합(GM) 작물을 재배하지 않고 있습니다.

 하지만 우리나라 콩 수요량은 약 160만t으로 그중 식용은 40만t.

하지만 우리나라 콩 생산량은 약 13만t 으로 대두를 수입할수 밖에 없습니다.

 

GM작물은 세계 곳곳에서 재배되고 있는데요. 식약청이 수입승인한 모든 GM 농산물은 유전자재조합식품 표시를 해야하지만, GM 작물을 사용했다하더라도 물을 제외한 재료 중 함량이 5위안에 들지 않거나, 최종제품에 유전자 재조합 DNA나 외래단백질이 남아있지 않으면 표시를 하지 않아도 됩니다.

따라서 수입대두보다 국산콩으로 만든 두유가 안전합니다.

 

 

 

 

두유다이어트 , 두유 선택 Tip!

 2.  당류함량 확인

  

시중에서 파는 두유는 단맛을 내기 위해 설탕, 시럽, 액상과당등의 당류를 첨가해 단맛을 냅니다.

건강을 위해, 다이어트를 위해 먹는 두유에 1~10g 의 설탕이 들어간다고 하니 

당류함량 확인을 필수 겠죠!

  

베지물도 A와 B로 나뉘어져 있는데, A가 당류함량이 낮으니 다이어트를 위해서는

베지밀 A를 먹기를 권해드립니다

다이어트, 굶지마시고 두유로 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.