스텝박스운동 효과 & 스텝박스운동 동영상

 

 

 

스텝박스라고 들어보셨나요?

아시는 분들은 이미 다 아실거라고 생각하는데요

이렇게 생긴 운동기구를 스텝박스라고 한답니다

제가 요즘 빠져있는 운동이기도 해요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

스텝박스는 이렇게 계단같은 모양의 지지대를 스텝박스라고 합니다

스텝박스운동은 마치 계단을 오르내리는것과 비슷한 효과가 있는데요

체중이 50kg인 사람이 1시간 스텝박스운동을하면

 304kcal 를 소모할수 있다고 합니다

 

 

 스텝운동의 장점

스텝박스운동은 전신운동으로 같은 시간동안 러닝머신위를 달리는 것보다 3배이상의 운동효과가 있고

특히 하체를 날씬하고 탄력있게 만드는데 효과적인 운동입니다

 

대표적인 연예계의 몸짱, 이효리

이효리는 대체 어떤운동을 하는지 궁금하시죠?

 

 

 

 

 

이효리도 스텝박스 운동으로 몸매관리를 했다고 하는데요

1달동안 매일 스텝박스 운동을 한후 3~4kg 을 감량했다고 해요 !

 

 

 

 

절대남자  스텝박스운동  동영상

따라해보세요 ^ ^

 

 

절대남자 스텝박스운동 1
마운틴 클라이밍 하체 운동법
 앞쪽 뒤꿈치가 바닥에 완전히 닿도록 합니다
전신의 근육을 순환시키며 단시간에 많은 칼로리를 소모시킬수 있습ㄴ니다

 

절대남자 스텝박스운동 2
버딥점프 : 전신운동법
유산소운동과 무산소 근력운동효과를 동시에 볼수 있는 운동입니다
점프동작과 착지자세에 집중해 주세요 !

 

 

절대남자 스텝박스운동3
사이드 스텝 스쿼드 : 전신운동법
스쿼트 동작시 상체를 세우고 뒤꿈치에 자극을 주세요
전체적인 대둔근 운동으로 체력증가 및 체지방 감소효과가 있습니다