복근운동 썸네일형 리스트형 복근만들기, 연예인들의 복근운동법 복근만들기, 연예인들의 복근운동법 뱃살!!!!! 운동을 통해 꾸준히 몸매를 관리하는 사람들에게도 뱃살은 가장 관리하기 어려운 신체 부위중 하나입니다. 복근! 더이상 남자들만의 전유물이 아니죠! 탄탄한 복근은 여성의 매력을 한껏 돋보이게 해줍니다. 복부는 위와 가장 가까운곳에 위치해, 조금만 과식을 해도 바로 부풀어 오르는데요. 게다가 피하지방이 가장 많은 곳이어서, 꾸준히 틈날 때마다 관리를 해야 효과를 볼 수 있습니다. 복근만들기 운동 어떻게 운동해야 효과적일까요? 유산소 운동과 복근을 강화시킬 근력운동을 병행! 근력운동만 또는 유산소운동만 해서는 탄력있는 복근을 만드기 힘듭니다. 먼저 달리기 같은 유산소운동을 30분~1시간정도 한 후( 그러면 300kcal정도가 소모됩니다.) 곧이어 복근운동을 하면 .. 더보기 이혜정 빅3운동법, 5분에 100kcal소모 이혜정 빅3운동법, 5분에 100kcal소모 요리연구가로 유명한 이혜정씨 아시죠? 요리실력만큼이나 맛깔스러운 입담도 유명한데요. 이혜정이 뇌경색 초기진단을 받았었다고 합니다. "살찌고 운동 안하는건 죽기위한 연습이다" 라고 하는 의사의 경고를 받고 운동을 시작했다고 해요. 열심히 운동/식이요법을 병행한 결과 무려 11kg 감량에 성공했다고 했는데요. 이혜정의 11kg 감량 운동법은 과연무엇인지 살펴볼까요? 그비법은 소녀시대 등 유명연예인 전담 트레이너인 김지훈 트레이너가 전수한 빅3운동법이었습니다. 이혜정 빅3 운동법 하나! 오리엉덩이 만들기 무거운물체를 들고 운동을 하는것이 더 효과적입니다. 별다른 기구없이 집에서 할수 있는 힙업시킬수 있는 운동!! 이때 허벅지가 당겨지면서 허벅지에 힘이 들어가는걸 느.. 더보기 이전 1 다음
