김지선다이어트, 다이어트 식단 공개!

김지선다이어트 비법, 다이어트 식단 공개!

 

 

  

김지선은 연예계의 운동마니아로 이미 소문나 있는데요.

이제 김지선에게 운동은 생활의 일부라고 해요 .운동하는 습관이 몸에 배여버렸다고 하는데요.

저 복근좀 봐요+_+

얼마나 피나는 노력을 했을까요정말 대단한듯.

 

 

거기서 멈추지 않고

김지선은 헬스트레이너 자격증까지 땄는데요+__+

국민트레이너인 숀리가 인정한 연예계최고의 몸짱, 김지선.

 

 

숀리는 김지선을 최고의 몸짱으로 뽑은 이유는

아시다시피, 김지선은 4명의 아이를 출산한 다산의 여왕이죠.

4명을 출산하고도 그 몸매를 유지한 다는 것은 보통 노력으로는 불가능하죠.

김지선은 근육량과 지방량을 적당량 유지한다며,

김지선의 몸매관리능력을 인정했어요.

 

다이어트를 목표로만 운동을 하면, 요요가 온다고 합니다.

운동을 하다보면 힘들때도 있다고 해요.

김지선 역시 운동하고 식이요법 하다가 너무 힘들어서 엉엉 운적도 있다고 해요.

 

 

살빼는건 식이요법이 80%, 운동이 20%라고 합니다.

김지선 역시 절대 굶지는 않았지만 철저한 식단조절을 했다고 합니다.

 

김지선다이어트

1. 탄수화물, 소금기, 설탕 줄이고, 단백질 위주의 식사

 

 

 

단백질은 다이어트에 필수적인 영양소이죠.

포만감이 높고, 그 포만감을 오래 지속시켜주기때문인데요.

근육을 만드는 주 성분이기 때문에 단백질을 충분히 보충해주면 기초대사량을 늘릴수 있어

많이 먹어도 살안찌는 체질로 변합니다.

 

 

김지선은 다이어트식으로 번데기를 즐겨 먹는다고 하는데요.

통조름 번데기를 물을 가득넣어 2번정도 푹 끓여 양념을 빼서 먹는다고 합니다.

번데기는 고단백 식품으로 유명하죠.

칼로리또한 100g 당 119kcal 로 적은편이며,

불포화지방산이 많이 함유되어있어, 영양가가 높은 다이어트 식품입니다!

 

 

 

김지선다이어트

2. 일주일에 3~4일은 운동!

 

 

김지선은 일주일에 적어도 3~4번은 무슨일이 있어도 운동을 한다고 합니다.

집에서 다이어트 비디오를 보면서 하든지,

헬스클럽을 가든지 ,

빠지는 일 없이 운동을 꾸준히 !!

와우! 김지선 등근육이 장난이 아니죠?!

 

 

김지선다이어트

김지선의 복근운동법은 무엇인지 볼까요?

 

 

근육운동을 할때에는 호흡법이 중요한거 알고 계시죠!!

올라올때 복부를 수축해주며 호흡을 내뱉습니다. 

올라오면서 시선을 배꼽쪽에 두는게 아니라 천장을 보면서 올라와야 합니다!

 

 

운동후에는 마무리 스트레칭을 꼭해주세요!

 

 

김지선다이어트

3. 반신욕

 

반신욕은 여성에게 효과적이라고 합니다.

반신욕은 평소 손발이나 배가 차가운사람, 몸이 무겁고 나른한 사람에게도 효과적인데요.

근육의 긴장을 풀어 하지부종을 예방해주고,

생리불순과 자궁근종에도 효과적입니다.

하반신의 혈액순환을 좋아지게 하기때문에 다이어트에도 효과적!!

 

 노력없이 얻어지는 건 아무것도 없습니다.

깁지선도 피나는 노력을 통해 4번의 출산을 겪었음에도 불구하고,

20대의 몸을 가지고 있는 것이겠죠.

김지선다이어트 , 복근사진 보니까 자극 팍팍 되시죠!