니콜다이어트식단 파헤치기

니콜다이어트식단 파헤치기

 

 

연예인들의 다이어트 전/후는 항상 화제거리가 되는데요

니콜역시 다이어트전후가 많이 달라져

니콜다이어트식단이라던지,

니콜다이어트방법들을 많이들 궁금해 하시는데요.

 

 

 

다이어트전에는 통통하고 귀여웠던 니콜

니콜다이어트식단 공개할께요~

 

 

당근, 두부, 호박, 콜리플라워, 버섯을 기름기없이 구워서 만든 도시락

고기는 눈을씻고 찾아봐도 안보이는

채식위주의 저칼로리 식단이죠!

 

니콜다이어트식단1. 콜리플라워

눈에띄는 식품은 콜리플라워인데요.

콜리플라워는 과연 어떤 성분이 있길래 니콜이 다이어트식단으로 선택한걸까요?

 

 

콜리플라워(cauliflower)

몽실몽실 꽃처럼 정말 이쁘게 생겼죠?

어떻게 보면 브로콜리와도 비슷하게 생겼는데요.

 

 

콜리플라워에는 특히 비타민류가 많이 함유되어 있는데요.

콜리플라워 100g 을 먹으면 하루에 필요한 비타민을 모두 섭취할 수 있다고 합니다.

또 인돌성분이 함유되어 있어 발암물질을 무독화시켜, 위암을 예방하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

무엇보다 콜리플라워는 다이어트에도 그만인데요

100g 에 25kcal로 열량또한 낮아 저칼로리 식품으로 식사대용으로 먹어도 그만입니다.

스트레스에 대한 저항력을 높여주는 효과도 있다고 하니,

다이어트로 스트레스를 받는 여성분들에게도 정말 좋은 식품이죠!

 

 

콜리플라워요리법:

콜리플라워는 떫은 맛이 강해서 데쳐서 요리하는 것이 좋습니다.

물에 식초와 밀가루를 조금 넣어 데치고,

데쳣 ㅓ물에 헹구지 말고 소쿠리에 담아서 그대로 식혀주세요.

 

니콜다이어트식단2. 당근

 

당근은 조리하지 않고 생채소로 먹을수 있어

밖에서도 식사대용으로 간편히 섭취할수 있죠.

당근에는 비타민A가 풍부해 피부가 고와지고,피로회복및 병원균에 대한 저항력을 높여줍니다.

식이섬유가 풍부해 변비 및 숙변제거 효과가 있는 당근

 

당근껍질에는 비타민c를 파괴하는 성분이 있다고 하니,

껍질을 제거하고 먹어주세요!

 

니콜다이어트식단3. 버섯

 

 

 

 버섯은 단백질, 비타민, 무기질 등 영양소가 풍부하고

지방흡수 억제 효과까지 있어 다이어트식품으로는 최고인데요.

버섯은 단백질또한 풍부해 서양해서는 채소고기(Vegetable steak라고 불릴정도로

인기가 많다고 하네요.

 

니콜다이어트식단4. 두부

 

 

두부는 저열량 고단백식품으로 대표적인 다이어트 식품이죠.

체지방을 녹여 배출하는 효과가 있으며,

신진대사를 촉진시켜줘 피부탄력에도 도움을 주는 두부!

다이어트시 부족해지는 칼슘과 미네랄까지 풍부해서 다이어트식단에 빠지지 않는 

일등식품이에요. 

 

 

한가지 식품만 먹는 원푸드다이어트는

쉽게 빠지는 만큼 찌기도 쉽다는 거!

항상 잊지 마세요! ^ ^