바나나 다이어트 효과있을까?

바나나 다이어트 효과있을까?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 할때 원푸드로 하시는분들 계실텐데요?

바나나 다이어트는 아침만 바나나로 해결하고, 점심과

저녁은 원하는 음식을 먹으면서 할수있는 방법입니다.

하지만, 이 방법이 과연 성공적일수있을까요?

효과를 볼수있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

바나나 다이어트 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바나나다이어트는 일본에서 시작되었다고하네요.

2008년 부터 열풍이 불어 그때 당시 바나나를 살수없을정도였다고하네요.

바나나다이어트 창시자 히토시 와타나베와 그 아내는 스스로 16키로를 감량하는데 성공했다고해요.

일본 연예인 중에서도 14키로를 감량한 사실이 밝혀지면서 더욱 큰 인기를 얻었지요.

그렇게 되면서 한국까지 퍼져서 여전히 인기를 얻고있는 다이어트라고해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

방법을 자세히 알아보면?

아침에 식사로 밥대신 바나나와 함께 미지근한 물을 먹습니다.

그리고 점심과 저녁은 원하는 음식을 먹고, 저녁 8시 이후에는 아무것도 먹지않는것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

점심과 저녁 사이에 간단한 간식까지 허용되는 바나나다이어트.

그렇지만 식단조절은 해야겠죠?

아이스크림, 우유 제품과 술은 피하셔야 합니다.

몇가지 금기음식을 제외하고, 그리고 8시 이후에 먹지않으면 살을 뺄수있는것이 이 방법입니다.

운동은 따로 하지않고 식단조절만으로도 가능합니다.

 

 

 

 

바나나 다이어트 효과가 있을까

 

 

 

 

 

 

 

 

 

과연 효과가 있을까요?

이 방법에 대해 옹호하는 입장이 있어 말씀드리면,

첫째, 바나나에 있는 효소가 소화를 촉진하고 지방을 분해하여 성공할수있습니다.

둘째, 바나나에 들어있는 저항성 전분이 포만감을 주어, 지방분해를 촉진한다는것입니다.

 

 

 

그렇지만, 효소가 어떤 효소인지 명확하지않고,

우리 몸은 이미 효소를 갖고있다는점. 그리고 바나나에 함유된 저항성전분의 양이

그렇게 많지않다는 점을 보았을때, 바나나 다이어트의 근거가 되는 사실이 아주 미약하다는것입니다.

 

 

 

 

바나나 다이어트 결론

 

 

 

 

 

 

 

 

 

결론은 이렇습니다.

이 다이어트 방식은 유행이라 할수있습니다.

즉, 여기서 유일하게 통하는 진리는 칼로리를 섭취하는 것보다 소모하는 칼로리가

많게 식사를 조절하고 운동을 하는것입니다.

 

 

 

식단조절로만 다이어트를 성공한다는것은 아무래도 어렵다고볼수있습니다.

바나나 자체만으로 칼로리가 70~130Kcal (크기에 따라) 나가는데다가

운동을 하지않고 먹기로만 할수있다는것은 어렵다고할수있습니다.

만약 바나나 하나로 하루종일 삼시세끼를 해결한다고하더라도, 건강에 좋지않을뿐더러

다이어트를 하는데 많은 도움이 되진못할것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

오후 8시부터 먹지않는다는 부분이 가장 크게 작용하는 부분이라 할수있습니다.

그렇기때문에, 식단조절과 운동으로 복합적으로 다이어트를 하는것이 성공적이겠습니다.

 

 

바나나는 샐러드에 곁들여먹고, 식단조절을 하는것 그리고 운동하는것이

최우선이라 볼 수있습니다.