밴드다이어트, 몸매라인 만드는데 최고

 

 

 

 

밴드 다이어트 (밴드운동) 라고 들어보셨나요?

 

밴드 다이어트 (밴드운동) 는 여성스러운 몸매를 만들어주는 근육트레이닝과 몸의 기초대사를 올리는 스테레칭이 결합된 신개념 피트니스 프로그램입니다

 

다른운동과는 달리 넓은 공간이 필요없고, 가벼운 고무나 젤리 소재라 부담없이 휴대가 가능해 언제 어디서든지 운동할 수 있다는게 장점!!

 

 

 

 

밴드다이어트의 효과

 

평소 안쓰던 근육을 효과적으로 자극해

몸매라인을 만드는데는 최고인 밴드다이어트!

 

밴드다이어트 (밴드운동) 를 통해 칼로리를 소모시키는 근육을 키울수 있어 "먹어도 더이상 살찌지 않는  몸" 을 만들수 있습니다

 

또한 신체의 불균형을 바로 잡아주어

어깨결림, 생리통,변비, 요통, 냉증 개선에도 효과적인 운동입니다

 

 

 

 

 

 

 

밴드운동법 1

등 & 팔뚝운동

 

- 머리 뒤쪽에서 양팔로 밴드를 잡은 뒤 한쪽팔은 올리고 한쪽팔은  내려줍니다

 

-  무릎을 굽히면서,아래쪽에 있는 팔로 밴드를 잡아당기고 위쪽팔은 굽혀주세요

 

20회씩 3세트 반복

 

 

 

 

 

 

 

 

밴드운동법 2

허벅지 & 힙 운동

 

- 두발은 어깨너비로 벌리고,

양팔도 똑같은 너비만큼 벌려 밴드를 팽팽하게 당겨주세요

 

- 팔은 그대로 유지!

양무릎을 바깥쪽으로 굽히면서 90도가 될때까지 앉아 줍니다

 

20회씩 3세트 반복

 

 

 

 

 

 

밴드운동법 3

전신자극운동

 

- 다리를 앞뒤로 벌린후, 앞발로 밴드의 중간부분을 누르고 서줍니다

 

- 팔을 구부렸다 폈다 반복해주세요

이때 상체는 곧게 세워줍니다

 

20회씩 3세트 반복

 

 

 

 

 

 

 

 

 

밴드운동법 4

하체운동

 

- 다리를 구부리고 바닥에 등을 대고 누운다음 한쪽다리를  밴드의 중간부분에 걸어주세요

 

- 팔은 구부려서 몸에 바짝 붙여 줍니다

 밴드에 건 다리를 앞으로 쭉 뻗었다가 구부렸다를 반복해 줍니다

 

20회씩 3세트 반복