여자 생리통 완화법, 생리통에 좋은 음식은?

 

생리로 알수 있는 여성건강

 

여자의 몸건강을 가장 빨리 파악할수 있는 것이 바로 생리입니다

생리기간이 일정한 사람도 있지만 그렇지 않은 경우도 많아 확실한 기준은 아니지만

심한 생리불순이 아니라면 생리의 이상유무로 건강을 체크할수 있습니다

 

스트레스나 과도란 운동, 다이어트로 인한 심한 저체중등은 시상하부에 영향을 줘

배란과 생리불규칙을 초래할 수 있습니다

 

또 생리주기가 26일 이하인 경우는 난소기능이 나빠지는 경우가 많으므로

병원을 찾아 체크해보는것이 좋습니다

 

초콜릿을 먹으면 생리통이 완화된다?

 

 

 

단음식의 생리통을 완화시켜는 속설을 믿고 생리통이 심한 경우 초콜릿을 달고 사는 여성들이 있는데요

실제로 초콜릿이나 설탕처럼 단 음식은 생리통을 오히려 더 심하게 만듭니다

생리통이 심한 사람들은 단 음식 뿐만 아니라

술이나 커피처럼 카페인이 들어간음식, 밀가루 음식은 피하는것이 좋습니다

 

생리통 완화에 도움이 되는 음식

 

 

각종 여성질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생합니다

생리통과 같은 여성질환에서 벗어나고 싶다면 생강을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다

생각은 부신수질이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진시켜주고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와

몸을 따뜻하게 해줍니다

 

 

따뜻한 물샤워는 여자 몸에 좋다?

 

 

 

보통 배가 아프거나 몸이 좋지 않으면 복부에 따뜻한 팩을 얹어놓으라는 조언을 많이 하는데요

이는 실제로 도움이 됩니다

특히 여성의 경우 아랫배를  따뜻하게 해주면 자궁과 골반의 혈액순환을 촉진해  생리통완화에 도움을 줍니다

따뜻한 물샤워는 아랫배에 핫팩을 올리는 것 이상으로 혈액순환이 잘되게 도와줍니다

 

생리통을 심하게 만드는 습관

 

 

레깅스나 스키니진처럼 꼭 끼는 옷은 몸을 압박해 혈액순환을 방해하는데요

 혈액순환이 잘 안되면 프로스타글란딘이라는 원인물질의 배설이 느려져 생리통이 심해집니다

또 통풍이 잘 안되어 질에 세균이 서식하기 좋은 환경이 만들어지기 때문에 질염의 원인이 되기도 합니다

 

미니스커트와 숏팬츠도 피해야 할 옷차림

하복부가 차가우면 자궁혈관의 수축이 올수 있어 생리통이 심해집니다