연말술자리 건강을 지켜라!

연말술자리 건강을 지켜라!

 

 

 

 

 

 

 

연말이라고 술자리 다들 많이 있으시죠?

오랫동안 못보던 친구들을 만나기도 하고 회식, 동창회 등 여러 모임들로 술자리 다들 많이 있으실거에요~

나이가 먹다보니 오랜만에 사람들을 만나면 항상 술이 빠지지 않는것같아요.

그러나 이렇게 연이은 술자리로 인해 우리의 건강이 점점 위협받고 있어 걱정이랍니다 ㅠ_ㅠ

저도 처음에는 좋다고 마냥 마시던 술이였는데 어느순간부터 점점 몸에 무리를 느끼기 시작해서 요즘은 술을 줄이기 위해 노력하는 편이에요~

하지만 술을 줄이려고 해도 술자리가 많다보니 많이 먹을 수 밖에 없는 현실..

연말 술자리 조금이라도 건강을 지키기 위해서는 어떤 방법들이 있을지 함께 알아보도록 할게요.

 

 

 

연말 술자리 건강을 지키기 위한 방법

 

 

 

 

 

 

 

술을 먹기전에 가볍게라도 식사를 해주세요.

 

가끔 보면 술을 먹을때 빈속에 먹는걸 즐기시는 분들이 있으세요~

저도 배부르면 술이 제대로 안들어가서 배부르지 않은 상태 또는 빈속인 상태에서 술을 먹는걸 즐기는 편인데

빈속에 술을 마시면 알코올이 그대로 간에 전달된다고해요. 이렇게 간에 그대로 전달된 알코올을 분해하기 위해 간은 그만큼 더 부담이 간다고 하네요. 술을 먹기전에 가볍게라도 식사를 하게 되면 위 속의 음식물이 알코올을 위에서 장으로 보내주고 장을 통하면서 농도가 낮아진 알코올이 간으로 전달된다고 하니 앞으로는 술먹기 전에 가볍게라도 꼭 식사합시다!

 

 

술과 함꼐 칼로리가 낮은 안주를 드세요.

 

술을 먹을 때 대부분 칼로리가 높은 안주를 먹고 자제심도 많이 잃죠~

그렇기 때문에 술을 먹을 때 간단한 식사를 하고 과식이나 폭식을 막는것도 한가지 방법이랍니다.

술을 먹으면 평상시와 같은 양을 먹더라도 식욕 억제호로몬의 분비가 저하돼 포만감을 느끼지 못하기 때문에

과식이나 폭식의 위험이 있으니 더욱 조심하셔야 해요.

술자리 안주로는 육류보다는 비교적 칼로리가 낮은 두부나 생선회등의 안주를 드시는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

술먹고 속이 안좋다고 토하는 행동은 하지말아주세요.

 

술을 마신 후에 속이 안좋다고 억지로 토하시는 분들도 있고 의도와 다르게 토를 하시는 분들도 있는대요~

이는 역류성 식도염의 원인이 될 수 있어요. 술을 마시게 되면 근육이 약화돼 위액이 식도로 역류를 하게 될 수 있으므로

술을 적당히 먹을 수 있는 만큼만 드시는것을 추천해 드립니다.

드시게 된다면 술과 함꼐 꼭 물을 함꼐 섭취하셔서 알코올을 희석해 주세요~

 

 

술마신 다음날 국물로 해장은 이제 그만해주세요.

 

술마신 다음날 해장국으로 해장 많이들 하시죠? 저도 얼큰한 국물로 해장을 하는 편인대요~

이런 음식은 위와 간을 더욱 위혀한다고해요.

술먹은 다음날 숙취때문에 힘들다면 당분과 수분섭취하는게 가장 좋은 방법이라고 합니다.

감 주스는 알코올 해독해 효과적이며 알칼리성 음식이나 단백질 섭취도 해장의 좋은 방법이라고 하네요.

 

 

술자리에서 그나마 건강하게 즐길 수 있는 방법 참고하시고 연말 반가운 얼굴과 가벼운 술자리는 좋지만 몸을 혹사할만큼의 무리한 술자리는 피해주시길 바랍니다.

 

마지막으로 술자리에서 술 덜취할 수 있는 방법을 알려드리면서 포스팅을 마치도록 할게요!

 

 

 

술자리에서 술 덜취하는 방법

 

 

 

 

 

 

 

술먹을 때 탄산음료는 먹지 말아주세요.

 

술을 마신 뒤나 술을 마실때 탄산음료를 찾는 분들 있으시죠?

탄산 가스가 위속 알코올이 장으로 흘러 들어가는 속도를 빠르게 만들기 때문에 갑자기 취기가 오를 수도 있습니다.

독한 술을 마신 후에 탄산이 든 술을 마실 때도 이런 이유로 갑자기 취할 수 있기 때문에 조심하셔야 한답니다.

 

첫잔은 천천히 드세요.

 

농도 높은 술은 첫잔부터 빠르게 마시면 위염이나 위점막 출혈을 일으크며 혈중 알코올 농도를 급속히 높여 빨리 취하게 할뿐 아니라 충추신경과 호흡 충추를 마비시킬 위혐이 있으므로 첫잔은 원샷하던 버릇 이젠 버려주세요

 

술을 마시면서 담배를 피우지 마세요.

 

딤배를 피우면서 술을 마시면 니코틴 서분이 알코올에 녹아 평소보다 혈중 니코틴 농도가 높아지고 이는 간이 독소를 제거해야 하는 부담을 더해 더 빨리 취하고 녹초가 되기 쉬우며 산소결핍증을 초래할수도 있다고 합니다.