이온음료의 진실에 대해 알아보자!

이온음료의 진실에 대해 알아보자!

 

 

 

 

 

 

 

이온음료 좋아하시나요?

전 몸에 수분이 부족하다 싶으면

즐겨 마시거든요.

특히 운동을 하고 땀이 날때

한여름에 즐겨마시는데요,

이런 이온음료의 효능을 알고 마시면

더욱 갈증해소가 될것같지않나요?

그렇지만. 놀라운사실은 이온음료 보충을 해도

갈증이나 인체 회복속도에 큰 도움이 안된다고해요.

정말 의외의 사실이죠??? 더 자세히 알아볼까요?

 

 

 

 

이온음료의 진실을 파헤쳐보자

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

격렬한 운동을 하고, 근육경련이 일어나거나

격렬히 움직임으로 인해 다른 증상이 발생되는경우라면

이온음료 효과를 볼수있어요.

이말인 즉슨, 운동을 취미삼아 하는 분들이 꼭

이온음료를 마시지않아도 된다는 말이죠. 물을 드셔도 충분히 효과가 있다는말이에요.

땀이 많이 나면 칼슘, 마그네슘, 나트륨 성분과 함께 배출이 되니까

그걸 전해질의 균형이 깨지지않게 이온음료로 부충하는건데 그게

아닌 이상 물로도가능하다는것.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

차라기, 우유 시리얼을 먹는것이 기력 회복에

더 효과적이라는 연구결과도 있다고하네요.

웨이트트레이닝 및 유산소운동을 간단히 하시는 분이라면

물로 충분히 수분 보충을 할수있다고합니다.

 

 

 

 

 

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그리고, 이온음료를 그냥 맛있어서 드시는분들이 계시는데요

운동하지않고그냥 마시면 탈수증상이 생길수있다고하네요.

이온음료가 삼투압을 상승시키는것때문인데요.

당의 함유량도 있어 습관적으로 자주 먹게되면

당 섭취량이 많아지고, 나트륨 함유량이 커서

과다 섭취할 가능성이 있어 많이 드시면 안좋아요.

당이 들어있는 이온음료는 디이어트를 하는 분들에겐 좋지않아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

격렬한 운동, 땀을 많이 흘리는 행동을 하지 않는 이상

이온음료는 삼가해주시고, 물을 드시는게 더욱 좋을듯합니다.

운동을 하고 휴식을 취할때 단백질 및 탄수화물을 섭취하는게 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

이온음료 흡수도 잘되고, 몸에 수분보충이 된다고해서

좋은것인줄알았는데 물이 가장 몸에 좋은거였네요!!!

우리 몸에 좋은 물! 자주자주 마시고, 이온음료는 필요할때 마셔요!