하체통통족, 유형에 따른 하체비만 다이어트

 

 

 

날씨가 점점 더워지고 있죠

여름이 다가오면서 본격적인 노출의 계절이 다가 오고 있습니다

감춰왔던 두꺼운 다리를 공개할수 밖에 없는 여름은 하체통통족에게는 걱정부터 앞서는 계절인데요

하체통통족을 위한 하체비만 다이어트 방법, 알아보도록 하겠습니다

 

체질에 따라 하체비만도 각기 다른형태로 나타나기 때문에

먼저 자신의 체질과  라이프스타일을 진단한 뒤 그에 맞는 다이어트계획을 세우는것이 중요합니다

 

 

부종형 하체통통족

하체비만 다이어트 방법은?

 

 

 

하체비만 유형중 가장 흔한 케이스가 바로 부종형입니다

몸의 순환이 원활하지 않아 다리가 붓게되고,

제때 부기를 해소해 주지 못하면 살이 되어 버리는 데요

 

부종형 하체통통족에 효과적인 것은?

 

족욕, 반신욕은 다리의 피로를 풀어주며, 혈액순환을 원활하게 해주어 부종을 해소하는데 탁월한 효과를보입니다

매일 저녁 따뜻한 물에 발과 다리를 담그고 부드럽게 주물러 주세요

족욕시 복숭아뼈에서 손가락 네개 정도 위치한곳 까지 약간 뜨겁다 싶을 정도의 물을 담가놓고 앉아 발을 담급니다

땀이 송글송글 맺히면서 전신이 따뜻해지는 느낌이 들때까지 합니다

반신욕은 족욕보다는 좀더 미지근한 물로 30분가량 실시  !

 

 

짠음식은 체내에 수분은 머물게 해 부종을 유발시키는 원인!

짠음식은 피하고 되도록 바른자세를 유지하는 것 또한 중요합니다

 

근육형 하체통통족

하체비만 다이어트 방법은?

 

별다른 운동을 하지 않았는데도 하체에 근육이많은 근육형 하체통통족

살도아니고, 부기도 아닌데 어떻게 빼느냐는 생각에 좌절부터 하기 쉬운데요

이런 근육형 하체통통족의 경우 근육에 지방까지 붙으면 걷잡을수 없어집니다

따라서 다른 유형의 하체통통족보다 훨씬 더 꾸준한 관리가 필요합니다

 

근육형 하체통통족에 효과적인 것은?

 

 

 

근육형 하체통통족의 경우 사이클이나 자전거 처럼 다리근육이 발달할 수 있는 운동은 금물

대신 가벼운 유산소운동이나 요가, 필라테스등 근육을 늘여주고 이완시켜주는 운동이 좋습니다

하늘을 보고 자전거를 타는듯한 동작을 반복하는 운동을 꾸준히 실시할 경우

하체비만 해소에 효과가 있습니다

 

 

늘 같은 높이의 굽을 고집하기보다는,

매일 다른 높이의 굽을 바꿔가며 다른근육이 고정되지 않도록 해주고

평소 다리를 자주 주물러주는 습관을 들이는 것도 중요합니다