다이어트 성공을 위한 생활습관

 

 

 

모든 다이어트의 성패는 생활습관에 달려있습니다

무조건 굶기나 원푸드다이어트는 요요를 부르는 지름길이죠

이렇게 해서 살을 언제 다 빼나 싶을테지만 딱 한달만 꾸준히 실천해 봐도

가벼워진 몸의 변화를 실감할 수 있을 것입니다

 

 

다이어트성공 생활습관  1

아침식사 꼭 챙겨먹기

 

 

 

아침을 먹는것은 다이어트에서 정말 중요합니다

아침에 약간의 지방을 섭취하면 그날의 지방대사가 더 잘 일어나니

우유, 올리브유 드레싱의  샐러드, 달걀 프라이등을 챙겨먹으면 좋습니다

 

더 중요한 것은 천천히 먹는것 , 천천히 오래동안 씹어서 먹게되면

쉽게 배가 부르고 충분한 영양분을 섭취할 수 있습니다

 

 

다이어트성공 생활습관  2

타이트한 옷 입기

 

 

몸에 살이 붙다보면 헐렁한 옷을 찾게되는데요

헐렁한 옷을 입게되면  마음까지 헐렁해 지죠 !

자신에게 맞는 타이트한 옷을 입어 항상 긴장감을 늦추지 말고 자신을 체크해야 합니다

 

 

 

다이어트성공 생활습관  3

두세 정류장 걸어다니기

 

 

출퇴근할 때  버스로 두세정거장전에 내려 걸어다닙니다

역시 다이어트에는 적절한 유산소운동이 가장 좋습니다

20분이상 지속해야 효과를 보지만, 처음부터 너무 무리하는것은 금물 !

걸을 때 아랫배에 힘들ㅇ주면 복근이 강화되면서 등이 자연스럽게 펴진답니다

 

 

 

다이어트성공 생활습관  4

싱겁게 먹기

 

 

 

다이어트에 성공하기위해서는 짜게 먹는 식습관을 버려야 합니다

싱겁게 먹고 오래오래 씹어 먹으면 건강에도 좋고 살도 빠집니다

빵과 떡같은 탄수화물은 다이어트의 적 !

다이어트에 고기가 꼭 나쁜것은 아니에요

적당한 단백질 섭취는 다이어트에도 도움이 되니 지방을 떼고 일주일에 두번정도 먹는것이 좋습니다