공복다이어트 저녁운동 이시영다이어트 방법!

공복다이어트 저녁운동 이시영다이어트 방법!

 

 

 

연예인이지만 이젠 연예인 같지않고 운동선수 같은 사람, 바로 이시영이에요. 이제는 인천시청 소속 국가대표복싱선수인 이시영, 운동을 하면서 체지방도 쏙빼고 근육을키워서 정말 여자들이 꿈꾸는 이상적인 몸매를 소유한 스타가 되었는데요. 그래서 더더욱 이시영다이어트에 대한 관심도 높답니다. 물론 이시영이 다이어트 한 방법처럼 하려면.. 왠만한 운동량으로는 택도없겠지만 한번 이시영이 한다는 공복다이어트 방법을 보고 비슷하게 따라해보도록해요!

 

 

 

 

이시영의 체지방 지수는 4.7%
보통 여성의 체지방이 두자리수인걸 생각해본다면 정말 적은 수치의 체지방인데요.
이시영이 이런 몸매를 만드는 비법은 복싱도 있겠지만 바로 공복다이어트가 몸매의 비결이라고 밝힌바 있지요.

 

 

 

 

◎ 공복다이어트 왜 좋을까요?

  

 

공복다이어트란 말 그대로 음식을 섭취한지 오랜 시간이 지나서 속이 비어있는 상태일때 하는 운동을 말하는데요. 특히 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않은채로 운동을 시작하는게 가장 기본적인 공복다이어트 방법 이랍니다. 새벽이나 아침에 운동을 하게되면 아드레날린 계통의 호르몬이 평소보다 더욱 촉진됩니다. 또한 원래 유산소운동은 최소 30분 이상 시간을 들여서 해야 체지방분해가 시작되는데 공복다이어트 처럼 공복인 시간에 운동을 하게 되면 피하와 간에 축적되어 있는 지방이 에너지원으로 사용되어지면서 체내의 지방량을 효과적으로 줄여주게 됩니다. 공복일 경우에 지방의 연소량이 월등히 높다는점!

 

 

 

 

 

◎ 공복다이어트 주의사항!

 

 

 

공복다이어트를 할때는 너무 과한 운동을 하는것을 피하고 가벼운 조깅이나 경보와 같은 수준의 운동을 하는것이 좋답니다. 아침부터 너무 격하게 하면, 하루가 피곤해 질 수 있겠지요? 건강해지기위해서 운동을하는데 과하게 운동을 하면 젖산축적으로 부상을 당하거나 일상생활이 어려워 질 수 있답니다. 과유불급은 여기서도 적용되는 말!

그리고 심혈관질환을 앓고 있거나 고혈압을 앓고있다면 역시 새벽운동은 금물!

 

 

 

 

 

◎ 공복다이어트 대신 저녁운동!

 

 

 

한 연구결과에 따르면 운동을 저녁7시 이후에 하게 되면 낮에 하는것보다 큰 효과를 볼 수 있다고합니다. 갑상선자극호르몬과 부신피질호르몬이 오후7시 이후에 신속하게 증가하기 때문인데요. 이 호르몬들은 운동의 효율을 증대시켜주기 때문에 더욱 좋답니다. 고혈압을 앓고 있는 분이라면 특히 저녁운동을 하는것이 좋구요. 이렇게 자신의 몸 상태에 맞게 공복다이어트, 혹은 저녁운동을 함으로 자신에게 맞는 방법으로 성공적인 다이어트가 되시길 바랍니다!