닭가슴살 다이어트식단, 스타들의 다이어트식단 분석

닭가슴살 다이어트식단, 스타들의 다이어트식단 분석

 

다이어트에 성공한 연예인들의 다이어트식단에 빠지지 않는것이 있죠.

바로 닭가슴살인데요.

닭가슴살은 단백질을 충분히 공급해 주므로써 다이어트시 운동으로 인한 근육의 손실을 줄여줍니다.

 

단백질 보충을 위해서 소고기와 돼지고기대신 닭가슴살을 선택하는 이유는 무엇일까요?

닭가슴살은 소고기와 돼지고기에 비해 100g 단백질 함량은 많고 칼로리는 낮으며, 지방함량은 거의 없는 편입니다.

삼겹살의 경우 지방함류량을 따졌을 때 같은 분량의 닭가슴살의 20배가 넘습니다.

 

	닭가슴살(100g)	소고기안심 (100g)	돼지고기안심 (100g)
단백질 함량	23g	20.7g	14.1g

 

닭가슴살 다이어트식단,

스타들은 어떻게 다이어트식단을 짜는지 궁금하시죠?

 

 

2AM 창민의 다이어트 식단이에요.

운동과 식단으로 몸짱아이돌로 거듭난 창민

 

 

요즘엔 여자아이돌뿐 아니라 남자아이들도 다이어트를 피해갈수는 없는것 같아요.

2PM도 1집활동당시에는 주식이 닭가슴살과 고구마였다고 해요.

 

 

발라더 라인을 찾기위해 다이어트에 돌입한 성시경

 성시경의 다이어트식단인데요.

근데  토마토, 파프리카를 비롯한 각종 채소만 가득하고, 닭가슴살은 50g 정도 밖에 안되는것 같네요.

 

닭가슴살 다이어트 TIP

 

다이어트를 위해 샐러드를 먹으면서 아직도 마요네즈같은 고칼로리의 드레싱을 뿌리시나요?

마요네즈는 10G당 무려 30Kcal, 지방함유량은 30% 이상입니다.

 

간편 웰빙 드레싱 만들기

토마토 1개 + 얼음약간 + 꿀 적당량을 믹서기에 곱게 갈아주면 완성!

 

 

강예빈의 닭가슴살 다이어트식단

 

닭가슴살 + 단호박 + 녹황색채소 + 요거트

다이어트를 할때 식사는 하루 3끼 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

계속 굶다가, 한번 폭식하는 습관은 살이찌는 체질로 만듭니다.

 

 

정글의 법칙에서 섹시 여전사로 거듭난 전혜빈의 다이어트식단이에요

닭가슴살 + 고구마

딸기 + 키위 + 블루베리 + 녹황색 채소

 

닭가슴살만 먹기는 퍽퍽할텐데, 저렇게 과일이랑 야채랑 함께 먹어준다면,

영양면에서도 좋고, 맛도 좋고 ^ ^

이렇게 단백질위주의 닭가슴살 다이어트식단을 짰다면,

운동은 꼭 병행해야 한다는 건 알고 계시죠?

운동없는 단백질 섭취는 다이어트에 아무 도움도 되지 않아요!!

 

 

애프터스쿨 유이 다이어트식단

꿀벅지의 대명사인 유이가 다이어트로 인한 꿀벅지 실종이 이슈가 됐었었죠!

역시 빼놓을 수 없는 닭가슴살  ^ ^

 

유이 또한 다이어트를 하면서 굶는 것은 전혀 다이어트에 도움이 안되고,

식단을 잘챙겨 먹어야 다이어트에 더 좋다고 조언했습니다.

다이어트식단을 짤때에는 양보다 질입니다!

무조건 적게 먹는것이 좋은것이 아니라, 영양분을 골고루 섭취하는것이 포인트!

 

스타들의 다이어트식단을 참고해서

모두들 건강한 다이어트 하시길 바래요^ ^