딸기의 효능 및 딸기 하루 권장량 알기!

딸기의 효능 및 딸기 하루 권장량 알기!

 

 

 

 

 

 

 

3월 제철 과일! 딸기!

겨울이 제철이 되어 인기가 많은 과일이죠.

새콤달콤하고 맛있어서 누구나 다 좋아하는 과일이에요.

맛도 좋지만 건강에도 좋아 챙겨먹으면 좋답니다.

딸기의 효능에 대해 알아보도록 해요!

 

 

 

 

딸기의 효능

 

 

 

 

딸기는 피로회복, 면역력증강에도 좋고, 다양한 방면에서도 정말 효능이 어마어마하게

많습니다. 이런 좋은 딸기! 알아보고 먹도록 하죠!!

 

 

 

 

 

 

1.피부미용

비타민C가 레몬의 2배, 사과의 10배나 함유되어있는 딸기!

신진대사를 활발히 할 뿐 아니라 멜라닌을 억제하고 기미를 막아주어 피부미인이 되기위해 딸기를 먹어줘야하죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

2.혈관보호

선명한 빨간색을 띠는 딸기일수록 안토시아닌 함유량이 많은데요?

이 항산화 물질 안토시아닌을 먹으면 몸속 활성산소로부터 혈관을 보호하고

혈전 생성도를 억제하여 건강한 몸을 만들 수 있어요!

 

 

 

 

 

 

 

3.눈건강도움

눈의 망막 세포 재합성을 촉진해 눈의 피로를 풀어주고 시각기능을 개선하는 데 큰 효과가 있어요. 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.각종질환예방

딸기가 여성의 심장병 위험을 낮추는 데 효과가 있다는 연구결과가 있어요.

딸기나 블루베리를 일주일에 3회 이상 섭취한 여성은 그렇지 않은 여성보다 심장질환에 걸릴 확률이 32% 낮은 것으로

결과가 나왔다고하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

5.임산부에게도움

엽산을 충분히 섭취해야 하는 임신부에게도 딸기는 좋은 과일! 

임신 초기에 엽산이 부족하면 태아에게 뇌 이상, 기형 등을 일으킬 수 있기 때문에 섭취를 잘해주어야한데요.

 

 

 

 

딸기 하루 권장량

 

 

 

 

 

 

 

 

너무맛있다고 몸에 좋다고 많이 먹으면 좋을까?

아니죠. 딸기도 권장량이있어요!

농촌진흥청의 자료에 따르면 딸기 100g에는 약 127g의 엽산이 함유되어있는데 이때문에 

대한영양사협회에 따르면 딸기는 1회에 10개씩,

하루에 2번 섭취하는 것이 가장 적절하다고하네요. 그러니까 하루에 20개씩 먹으면 된다는것

20개면 충분히 맛을 음미하고도 남을 양이네요!

 

 

몸에도좋고 맛도좋은 딸기! 건강을 생각해서 권장량만큼 먹고 챙겨먹자구요!