땅콩버터, 다이어트에 의외로 좋은 음식

땅콩버터, 다이어트에 의외로 좋은 음식

 

 

땅콩버터!!

고지방에 고칼로리식품이라 다이어트에 좋지 않다고 생각해,

빵에 땅콩버터를 발라 먹고싶은걸 겨우겨우 참고 계시는 분들 !!

 

브리검 여성병원의 연구결과에 따르면,

땅콩버터를 먹으며 다이어트를 한 사람이 엄격한 저지방 다이어트식단을 지킨 사람보다

체중감량이 많았으며, 체중감량후에도 살뺀 상태를 잘 유지했다고 합니다.

 

이유는 무엇일까요?

땅콩버터처럼 찐득찐득한 음식을 먹게 되면, 배부른 느낌이 들기 때문이라고 해요 ^

 

 

땅콩버터에는 불포화지방산이 풍부한데,  이 지방은 나쁜 콜레스테롤을 없애는 역할을 하는

 단일불포화 지방산으로 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

또 다이어트시에는 반드시 섭취해줘야하는  단백질 또한 풍부하다는 사실!!

 

또 땅콩버터에는 면역강화 작용을 하는 비타민B6, 항산화물질인 비타민E는 노화방지와 피부미용에 효과가 있고, 뼈를 구성하는 마그네슘, 근육과 신경의 기능에 중요한 칼륨, 엽산, 식이섬유, 아르기닌등이 풍부하며, 항산화물질인  폴리페놀 또한 많이 함유되어 있습니다.

 

 

 

땅콩버터를 발라 먹는 빵으로는 하얀빵대신 통밀빵이나 호밀빵을 선택

호밀빵을 만들때 호밀은 곱게 갈수록 비타민과 미네랄이 파괴되어 일부러 거칠게 만들지만

그만큼 섬유소와 영양성분이 많아  건강에  좋을 뿐만 아니라

칼로리와 당지수까지 낮아 다이어트 중인분들에게는 훌륭한 식품이라고 볼수 있어요

 

 

하지만 뭐든지 적당히가 가장 중요합니다!

여러번에 걸쳐 먹어야 하는 양을 한꺼번에 다 먹어버리면 다이어트와는 영영 굿바이~ ^ ^

한번 먹을 분량을 정해놓고, 너무 많이 먹지 않도록 주의하셔야 겠죠!

 

제가 좋아하는 땅콩버터 소개해드릴께요~
정말 중독되면 빠져나오기가 힘들다는

 스키피 수퍼청크 땅콩버터

오독오독  땅콩이 씹히는 땅콩버터에요 !

정말 땅콩이 깨알같이 들어있답니다.ㅋㅋㅋㅋ

개인적으로 크리미보다  땅콩이 듬뿍들어있는 청크가 좋다는!!

정말 강력추천! ^ ^

 

 

 

 

스키피 크리미 땅콩버터

부드러운 느낌의 땅콩잼인데, 아쉽게도 여기는 땅콩이 들어있지 않다는..

그래도 맛있어요 ~~!!

 

 

스키피 청크랑 크리미 성분비교해놓은걸 가져와봤어요.

단백질 함량이 생각보다 높은걸 확인할 수 있는데요.

안타깝게도 지방이랑 칼로리 또한 높답니다.ㅠㅠㅠ

다시 한번 말씀드리지만, 다이어트하는 분들에게 심히 자제력이 요구되는 땅콩버터 ^ ^

그래도 맛있으니까~