박봄다리운동/박봄다리운동효과/허벅지살빼는법

박봄다리운동/박봄다리운동효과/허벅지살빼는법

 

 

 

평소 하의실종패션을 자주 선보이는 박봄.

박봄은 군살 하나 없는 일자다리로 여성들의 워너비다리를 소유하고 있는데요.

 

 

여자들이 가장 닮고 싶어하는 다리!!

박봄 다리 만드는 운동법 , 우리도 박봄처럼 늘씬한 다리 만들수 있습니다.

 

 

 

박봄다리운동은 시간날때마다 꾸준히 하는것이 중요해요.

며칠하다가 그만두게 되면 오히려 근육이 뭉쳐서 더 안좋다고 해요.

 

 

 박봄다리운동 : L자 다리운동

 

이운동은 누워서 다리는 벽으로 갖다대는 것인데요.

다리는 벽에, 상체는 바닥에 누워있는 모양으로 L자 모양이 만들어져요.

L자 다리운동은 하체에 에너지를 비축하는 여자 몸을 탄력있는 다리로 만들어주는 자세에요.

 

주의사항!!

 

발끝을 내 몸쪽으로 당겨주세요

20분 정도만 해주세요. 그 이상하면 무리가 가서 오히려 안좋다고 하네요.

그리고 하고나서는 혈액순환을 위해 다리를 주물러 주세요.

 

배에 힘을주고 있기 때문에, 뱃살도 빠지고

허벅지와 종아리 전체적으로 힘이들어가 꾸준히 하기만 하면 다리가 얇아지게 되어있답니다.

 

 

박봄다리운동 : 옆으로 누워 다리 올리기

 

옆으로 누워 다리를 50도 이상 올려줍니다.

내릴때에는 밑에있는 다리와 닿지 않게 띄어놓는 것이 중요해요. 힘으로 버티세요!!

한쪽에 각각 30번씩 . 3세트!!

 

 

이운동은 박봄이 투애니원티비에서 선보인 후에

폭발적인 반응을 일으켰죠! ㅋㅋㅋㅋ

그만큼 효과도 좋다고 해요.

 

보너스 다리운동! 책벅지 다이어트

 

 

책벅지 다이어트. 실제로 일본에서 한 여성이 효과를 봤다고 해요!

방법은 정말 간단한데요.

두꺼운 책이나 백과사전 같은걸 허벅지 사이에 끼어놓기만 하면 되요.

 

 

주의사항! 절대로 책을 떨어트리면 안됩니다!

허벅지에 힘을 주면서 책을 허벅지사이에 고정시켜야 되요.

얇은 책은 효과가 없다는거~! 조금 두꺼운 책(5cm정도) 으로 하세요.

 

보기에는 쉬워보이는데,

직접 해보면, 10분정도만 하고 있어도 다리에 경련이 온다는 ㅋㅋㅋㅋ

20~30분씩 하루에 2번정도 해주면 효과가 있다고 해요.

 

 

박봄 다리좀 봐!!

완전 극세사 다리!!

자, 박봄 다이어트 자극사진 나갑니다!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

무슨운동이든 꾸준히 하는 것이 제일 중요하겠죠!

며칠 해보고 효과없다고 작심삼일로 끝내지 마시고,

우리모두 버닝해서 박봄다리 만들어보아요  ^ ^