아오이유우 다이어트/다이어트자극사진

아오이유우 다이어트/다이어트자극사진

 

 

일본의 대표적인 청순 여배우 아오이유우.

일본뿐만 아니라 우리나라에서도 많은 사랑을 받고 있죠!

 

 

완전 베이비페이스! 저렇게 어려보여도 1985년생, 올해 28살 이라는거^^
키는 160cm에 몸무게는  42kg이라는 아오이유우.

그런 그녀도 한때 60kg 까지 나갔었다고 하는데요.

아오이유우 뚱통했던 시절 !!사진 나갑니다!!

 

 

 

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

헉, 이게 진정 아오이유가 맞냐구요??????

맞습니다.아오이 유우입니다.

 

 

아오이유우 뚱통했던시절.

왠지 친근하죠 ㅋㅋㅋㅋ

 지금의 청순가련한 모습은 찾아볼 수....가,,,,^^:;;

 

 

아오이유우 다이어트 전 사진들 보니까 정말 자극되시죠?!

다이어트가 최고의 성형이라는 말이 있잖아요.

아오이유우 다이어트 전 사진을 보면 진정 그말이 맞는듯 해요.

 

 

아오이유가 어떤방법으로 20kg나 감량을 했는지 궁금하시죠?

이제부터 아오이유우만의 다이어트 비법에 대해서 알아보도록 합시다.

 

 

 

하나, 백색음식은 먹지않는다.

백색음식으로는 밀가루,설탕,흰쌀밥,소금 등이 있습니다.

이 백색음식은 그냥 단순 탄수화물로서

섭취시 소모되지 못한 에너지는 모두 체지방으로 축적됩니다.

고로 살이 찌는 주범이 되지요.

아오이유우는 다이어트 기간에는 백색음식대신 복합탄수화물을 섭취했습니다.

이들은 에너지를 내줌과 동시에 포만감을 유지시켜주고

식이섬유가 풍부해서 다이어트에 딱 들어맞는 음식이라고 할 수 있습니다.

 

 

두울, 튀긴음식은 절대로 먹지 않는다.

다이어트 할 때의 최대의 적인 튀긴음식!

치킨, 돈가스, 감자튀김 등 튀긴음식에는 지방이 많이 함유되있어 살이찌기 쉽습니다.

아오이유우는 지방이 많은 식단은 최소로하고 야채와 복합탄수화물로 포만감을 유지시켰습니다.

복합탄수화물로는 현미, 잡곡류,콩류,견과류, 해조류,버섯류,껍질째 먹는 과실류가 있어요.

 

 

세엣, 양념을 하지 않은 삶은야채를 먹는다.

야채를 삶게 되면 수분을 함유해 포만감을 높여줍니다.

이때 절대로 양념을 하면 안됩니다.

기껏 몸에 좋은 삶은야채에 지방덩어리인 드레싱을 듬뿍 뿌린다면.... 다이어트엔 독!!

그냥 먹기에 너무 심심하다 싶으면 소금간을 약간해서 먹으면 됩니다.

야채에는 식이섬유가 풍부해 건강에도 많은 도움이 됩니다.

 

 

네엣, 운동과 반신욕.

운동은 다이어트에서는 빠질수없는 필수항목입니다.

아오이유우는 매일 발레와 조깅을 한 후 반신욕으로 마무리를 했다고 합니다.

조깅을 할때는 5분 걷고, 5분 뛰는 인터벌트레이닝을 한 후

15~30분 정도 반신욕을 하면서 노폐물을 배출 시킵니다.

반신욕은 식후 1~2시간 후에, 시간은 30분, 물온도는 38도 정도가 적당하다고 해요.

발래대신 요가나 스트레칭을 해도 좋아요. ^ ^

 

 

다섯, 사과다이어트로 다이어트를 시작합니다.

원푸드 다이어트는 영양상 별로 좋지는 않지만 3~4일 정도는

다이어트를 시작하기 전에 살이 잘 빠지도록하는 윤활유 역할을 하므로 추천합니다.

아오이유우도 사과로 원푸드 다이어트를 3일정도 한 후에 본격적인 다이어트를 했다고 합니다.

사과로 다이어트를 할 경우에 체내의 노페물과 독소물질을 제거해줌으로 일석이조의 효과를 볼수있습니다.

그러나 장기간 사과 다이어트를 할 경우 영양상 문제가 생기므로 딱 3일만 하시길 권장합니다.

또한 과일은 껍질에 많은 영양분을 가지고 있으므로 껍질채 드시는것도 추천드립니다.

 

 

이렇게 이쁜 그녀도 못난이 과거시절이 있었다는거!!

태생부터 빼빼 마른 사람들도 있겠지만,

사람은 정말 가꾸기 나름인것 같네요.

우리도 다이어트!!!! 하면 됩니다 ^ ^

 

 

 

 

 

 

 

아오이유우 다이어트자극사진 보면서

다이어트 열심히!!

다이어트 성공하세요 ^^