살빠지는 생활습관, 날씬한 몸매 만들기

살빠지는 생활습관, 날씬한 몸매 만들기

 

생활습관을 조금만 고치면 다이어트를 좀 더 손쉽게 할 수 있습니다.

그렇게 어렵지 않으니,

하나하나 바꿔나다보면 어느새 건강한 생활을 하고 있는 자신을 발견하게 될거에요 ^ ^

하나하나씩 살펴볼까요?

 

1.  작은크기로 잘라서 먹기

 

 

미국의 한 연구소의 실험결과에 따르면, 똑같은 음식이라도 통째로 먹는것보다 여러조각으로 나뉘어져 있는것이

음식을 덜 먹게 한다고 합니다.

왜 이런 결과가 나온 것일까요?

 

 

첫번째로는 '뇌와 배의 착시현상'

똑같은 양이라도 여러조각으로 나뉘어져 있으면 더 많다고 느끼게 된다고 합니다.

두번째로는 조각으로 나누면 더 천천히 먹게 된다고 합니다.

천천히 먹게되면 포만감이 더 커져, 통째로 먹을때 보다 더 적게 먹게 된다는것!

 

2, 콜레스테롤 억제하는 고기 섭취법

 

 

= 베이컨등 가공육

 : 조리하기전 뜨거운 물에 살짝 데쳐 지방분을 제거하고 먹습니다.

 

= 지방이 많은 고기

 : 조리전 지방을 잘라서 요리하고 삽겹살등은 일단 뜨거운물에 한번 데쳐내어 지방을 제거해줍니다.

 

= 스테이크, 불고기

  : 가능한한 석쇠에 구워 먹는것이 좋은데요. 석쇠에 구우면 20% 정도의 지방분이 제거됩니다.

 

= 전자레인지 사용

 : 전자레인지에서 고기를 데울때 소량의 소주를 뿌린뒤 랩으로 싸서 가열해주면 여분의 지방분을 제거할 수 있습니다.

 

 

3. 물을 많이 마실것

 

 

'물만 마셔도 살이 찐다' 는 속설을 아직까지 믿는사람이 있나요?

물은 칼로리가 없습니다.

물을 마셔서 늘어난 체중은 생리활동으로 물을 배출해줌으로써 제자리로 돌아갑니다.

 

물은 다이어트에 큰 영향을 미칩니다.

물은 몸속의 독소와 노폐물을 배출시킬뿐 아니라, 다이어트중 일어날 수 있는 탈수현상을 막아줍니다.

식사 30 분전 마시는 물은 식욕을 떨어뜨리고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적이빈다.

따라서 하루에 물을 2리터정도는 마시는것이 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.

 

 

4. 새벽 12시~ 2시, 깨어있지 말자

 

 

잠만 잘 자도 다이어트에 효과가 있다고 합니다!

하지만 포인트는 많은 시간을 자는것보다, 어떻게 자느냐가 더 중요하다는 것!

사람의 몸은 자는동안 노폐물을 계속 배출하는데, 특히 12~2시 사이에 가장 활발히 진행됩니다.

이시간에 깨어있게 되면 노폐물이 몸에 쌓여, 신진대사가 나빠지고, 몸이 잘 붓게 됩니다.

 

5. 바른자세 유지하기

 

 

몸무게 보다 중요한게 라인이죠!

바른자세류 앉아 일하는 것만으로도 상당한 칼로리가 소모됩니다.

뿐만 아니라 자세가 바르지 않으면 노폐물 배출이 원활하지 않아

살이 찌기 쉬운 상태로 변하게 되는데요.

특히 인체 내 대사가 동일하지 않아 하체에 부분적으로 살이 찌기 쉽습니다.

 

 

이번에 건강한 다이어트로 날씬해진 모습으로 컴백한 솔비도

바른자세의 중요성을 강조했습니다.

사소한 습관을 바꾸는걸로도 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다.