음식칼로리, 똑똑한 다이어트간식 선택법

 

음식칼로리, 똑똑한 다이어트간식 선택법

 

 

출출하다 출출해

 간식으로 어떤걸 많이들 드시나요?

왠지 모르게 간식은 칼로리를 생각안하고 그냥 막 먹게되죠?

칼로리를 알고 나면 그래도 좀 덜 손이 가지 않을 까 해서 준비했습니다.

식사후에 무심코 먹게되는 커피!

 

 

 

핫초코는 무려 360kcal !!!

밥한공기가 300kcal 니까, 비교해보면 정말 어마어마한 칼로리죠.

난 밥을 먹고난후 꼭 음료를 먹어야 한다는 분!

그렇다면 BEST CHOICE는 아메리카노 or 녹차

아메리카노는 물론 설탕이나 시럽을 빼고 드시구요.

녹차가 다이어트에 효과가 있다는 건 이미 다 알려진 사실이죠.

 

녹차의 카테킨 성분이 혈관에 축적된 지방, 콜레스테롤을 체외로 배출시켜

비만방지에 효과가 있습니다.

 

 

빵을 먹을때 보통 우유를 함께 먹죠.

그런데 빵과같은 녹말이 많이 든 음식을 먹을때 녹차를 함께 먹어주면

혈당을 낮추는데 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

BEST CHOICE는 토마토!

 칼로리는 낮은데다, 세계10대 슈퍼푸드로 선정된 토마토

식이섬유가 풍부해 포만감이 낮아 다이어트에 좋을 뿐만 아니라

변비예방, 피부미용에 효과가 있다고 알려져 있는 토마토는 정말 최고의 다이어트간식입니다.

게다가 맛까지 좋은 토마토

 

 

여기서 주목!! 위의 그림에서 어떤것이 잘못됐을까요??

견과류가 지방함량이 높아 다이어트시 반드시 피해야할 식품이라고 나와있는데요.

이는 잘못된 편견!!

견과류의 지방성분은 비만을 예방해주는 몸에 좋은 불포화 지방산!

매일 호두를 한웅큼씩 먹으면 뱃살이 쏙 들어간다는 연구결과도 나와 있습니다.

 하지만 많이 먹으면 당연히 살이 찝니다.

하루에 한움큼 정도가 가장 적당합니다.

 

 

 

페스트푸드, 빵은 다이어트에 독이라는사실.

말안해도 다들 알고 계실것같네요. ^ ^

 

 

 

일일히 칼로리 따져가면서 먹는거 귀찮다고 생각하실수 있지만,

조금만 신경써서 칼로리는 낮고, 건강에는 좋은 음식을 먹는게 좋겠죠 ^ ^