속쓰릴때 좋은 음식 알아두세요!

속쓰릴때 좋은 음식 알아두세요!

 

 

 

 

 

 

속쓰린 경험 다들 한번쯤 있으시죠?

특히 요즘 과도한 업무, 스트레스 , 잘못된 식습관등 다양한 이유로 인해 속쓰림은 흔하게 나타나는 증상이랍니다.

매운음식이나 술등으로 인해 속쓰림 증상이 나타날 수 있지만 스트레스와 피로가 뭉쳐서 속쓰림 증상이 심해지기도 하는데 스트레스를 많이 받게 되면 위산 분비량이 많아져서 속쓰림 증상이 나타날 수 있답니다.

 

속쓰릴때 우리가 보통 우유가 속쓰림을 완화하는데 도움이 된다고 생각하는데 우유는 순간 속쓰림을 완화시켜주기는 하지만 만약 속쓰림의 원인이 위염 때문에 발생한 증상이라면 우유를 먹게되면 칼슘이 위산분비를 촉진시켜 더욱 악화시킬 수 있어요~

이렇게 모르고 먹는 우유가 독이 될 수 도 있으니 미리미리 속쓰릴때 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아두시는것이 좋답니다.

 

 

속쓰릴때 좋은 음식

 

 

 

물

 

 

 

 

 

물이 속쓰림이 도움이 된다는 사실 알고 있으셨나요?

물은 창자를 따라 음식물이 흘러가게 하기 때문에 소화를 촉진 시키고 속쓰림 완화에 도움이 된답니다.

위염증상을 앓고 있는 분들은 물을 자주 섭취해주시는것이 좋아요!

 

 

과일

 

 

 

 

 

 

속쓰릴때 과일이나 채소를 많이 드시는것이 좋은데 그 중에서도 바나나는 위를 작극하지 않으며 전해질을 대체해 주므로 속쓰릴 때 먹으면 좋은 과일이랍니다.

 

사과도 주정분인 펙틴이 위장운동을 도와주고 위점막 보호막을 만들어 주는 효과, 사과의 신맛이 위산 분비를 억제해주시 속쓰림을 완화시켜주는 효능이 있답니다.

 

 

채소 

 

 

 

 

 

양배추가 위에 좋다는 사실은 아마 다들 알고 있으실거라고 생각해요~

양배추는 위 점막을 보호하는 작용과 위궤양, 십이지장궤양을 개선해주는 역할을 하는 영양소가 들어 있으며 위의 소화기능을 활발하게 해주기 때문에 속쓰릴 때 먹으면 매우 효과적인 음식이랍니다.

 

토마토는 위에 통증을 가라앉히는 효능을 갖고 있어 위경련이나 위가 쓰릴때 드시면 좋답니다.

 

감자는 위산을 억제하는 효과와 속쓰림 완화, 혈액을 맑게 해주는 효능이 있기 때문에 속쓰림 완화뿐만 아니라 고혈압이나 동맥경화 등의 질환 예방에도 효과적인 음식이랍니다.

 

호박은 소화가 잘되는 음식으로 소화 및 흡수를 돕고 향염, 향균 작용을 하는 카로틴이 풍부하기 때문에 위염 환지들에게 도움이 되는 식품이랍니다.

 

브로콜리는 위에 좋은 비타민 u가 들어 있어 속쓰릴때나 위궤양, 위암을 예방하는데 효과적이랍니다.

 

당근은 칼륨이 풍부해 동맥경화, 혈액순환, 유방암, 설사, 고혈압, 변비, 야맹증 등에 좋은 효능을 가지고 있답니다.

 

연근은 소염작용을 하는 것은 물론 수렴 효과를 갖고 있어 위궤양및 위질환을 낫게해주는 음식이랍니다.

 

 

 

김/ 다시마

 

 

 

 

 

구운김도 속쓰림 완화에 효과적이며 속쓰릴 때 좋을 뿐만 아니라 고혈압과 동맥경화를 예방해주는 효과도 있어 밥 반찬으로 드시면 건강에 도움이 된답니다.

 

다시마에는 단백질 성분이 많이 들어 있기 때문에 위를 보호해주고 소화를 촉진하는 기능을 가지고 있어 속쓰림 완화에 효과적이랍니다.

 

 

 

속쓰릴때 좋은 음식 이외에도 속 쓰릴때 응급처치방법을 알려드리도록 할게요~

 

속쓰릴때 응급처치법

 

- 따뜻하고 단맛이 나는 차를 마시는 것이 좋습니다.

- 누울때는 베개를 평소보다 높게 해주시는것이 좋습니다.

 

 

속스릴때 독이 되는 음식으로는 우유, 알코올, 짜저나 매운음식 등 자극적인 음식은 속쓰림을 더욱 악화시키므로 피해주세요!