가슴커지는 운동, 간단한 운동을 볼륨업!

 

 

선천적으로 작은 가슴을 가진 많은 여성분들이

어떻게 하면 가슴이 커질까 많이 고민들을 하실텐데요

 

 

 

화성인 X파일 방송내용이에요~

 운동기구 광고의 80%를 소화하는 억대연봉의 레포츠 모델!

화성인이 단시간에 가슴을 봉긋하게 만드는 방법을 공개했는데요~!

우선 운동시작전 가슴사이즈를 볼까요?

 

 

운동하기 전 화성인의 가슴사이즈는 34인치~!

가슴커지는 운동을 하고 난후, 과연 얼마나 가슴이 커져있을지

기대되세죠? ^ ^

자, 그럼 지금부터 가슴커지는 운동 4가지를 공개하도록 하겠습니다

 

 

 

가슴커지는 운동 1

팔굽혀 펴기

 

 

양손은 가슴높이에 두고

상체전체를 들어올린다는 느낌으로 천천히 15번씩 3세트를 반복하면 됩니다

 

 

팔굽혀펴기 운동시 주의할점!

엉덩이가 밑으로 처지거나 위로 솟지 않도록

엉덩이는 평행을 유지해 줍니다

 

 

가슴커지는 운동 2

손을 모아 앞으로 밀기

 

 

 

밑가슴을 위로, 처진가슴을 올려준다는 느낌으로

가슴에 힘을 주고 앞으로 쭉쭉 밀어줍니다

 

 

가슴커지는 운동 2

 

 

 

이동작은 탄력적인 가슴을 만들어지는 운동이에요

 

 두손으로 합장자세를 만들어 줍니다

 가슴을 옆으로 밀어주는데 한손은 밀고 다른한손은 지탱해준다는 느낌으로 해주세요

팔만 움직이는게 아니라, 가슴 양쪽에 있는 처진 근육들을 안쪽으로 밀어주는 느낌으로

운동을 해주세요

 

 

 

가슴커지는 운동 3

팔이 X자가 되게 교차하기

 

 

 이운동은 처진 가슴을 끌어올리는 운동이에요

 

 

 

 양손을 교차해 가슴에서 허리까지 내려주세요

허리까지 손을 내릴때  날개뼈가 붙는다는 느낌으로 상체를 밀어줍니다

 

상체에 힘을줘 앞으로 밀어준다는 느낌으로 할때 더욱 효과가 있다고 해요

 

 

 

 

가슴커지는 운동 4가지 ! ^ ^ 잘 보셨나요?

1. 팔굽혀 펴기

2. 손을 모아 앞으로 밀기

3. 합장한 손을 좌우로 밀기

4. 팔이 X자가 되게 교차

 

 이 4가지를 15회씩 3세트 반복해주시면 됩니다

 

 

가슴커지는 운동 후 가슴둘레의 변화를 살펴봐야겠죠?

34인치 → 36인치로 무려 2인치나 커졌어요

 

이렇게 커져서 그대로만 유지된다면 얼마나 좋겠어요ㅜ,ㅜ

안타깝게도  운동을 하고 나면 30~40분정도 볼륨이 유지가 되는 일시적인 효과인데요

하지만 꾸준한 운동이 더해진다면 지속적인 볼륨업효과를 누릴수 있다고 해요

 

운동만으로 가슴이 확커지는건 무리에요 (그걸 기대하신분들은  설마,,,없으시죠?^ ^)

가슴커지는 운동 , 가슴을 크게 만드는것이 목적이라기 보다는

탄력있는 가슴을 만든다 생각하시고 하시면 좋을 것 같아요