고소영의 몸매비법 '108배 절체조'

고소영의 몸매비법 '108배 절체조'

 

고소영에 관련된 끊임없는 악성루머들로 정신적으로도, 육체적으로도 힘들었던 고소영.

몸과 마음을 건강하게 만들기위해

고소영이 선택한것은 바로 절체조였는데요.

 

절치료가 마음의 치유하는데 많은 도움이 되었다고 하는데요.

 

 

절체조는 절에서 하는 108배와 똑같은데요.

고소영 절체조 하는 방법

 

1. 두발을 어깨 넓이의 반정도로 벌리고 서서 합장한다.

2. 양파를 내린 뒤 등 뒤로 크게 돌려 머리위로 올린다.

3. 두팔을 원을 그리듯 앞으로 내리면서

상체를 숙여 허리와 다리가 'ㄱ'자가 되게 한다.

4. 무릎을 굽히면서 두 손을 앞으로 내밀어 바닥을 짚는다.

5. 무릎을 꿇고 팔꿈치와 이마를 바닥에댄다.

이때 발가락을 꺽고 발꿈치를 세운다.

6. 바닥에 댄 양팔을 펴면서 다리와 허리의 힘으로 일어나서 함장한다.

 

 

 

고소영이 술을 먹은 날에도 꼭 한다는 절체조!

고소영이 말하는 이 절체조는

 온몸의 근육의 사용하게 되는 전신운동인데요.

 스트레칭이 되면서 유산소 운동효과가 있어

살도 빠지면서 라인도 예뻐진다고 합니다.

 

108배 절체조는 한세트를 끝냈을때 87cal가 소모된다고 합니다.

한시간 했을 경우에는 무려 518kcal가 소모!!

수영을 한시간 동안 한 칼로리 소모량과 같은데요. 

 

 많은 공간을 차지하지도 않고,

별다른 운동기구를 필요로 하는 것이 아니어서 쉽게 따라할수 있는 108배절체조.

한번 시도해 보세요 ^^