장윤주의 몸매비법 no2. 올리브오일

장윤주의 몸매비법 no2. 올리브오일

 

 

모든 여자들의 워너비 몸매!

장윤주!

장윤주의 스카프운동 포스팅에 이어

장윤주의 몸매비결 2번째 포스팅을 이어가겠습니다 .

 

 

지방을 빼려면 굶는 대신 아몬드, 호두등의 좋은 지방을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

그래서 장윤주는 올리브 오일을 한 숟갈씩 먹어준다고 하는데요.

 

 

아침시간에 올리브 오일을 1스픈 정도 섭취하게 되면

포만감을 유발시켜줍니다.

또한 올리브 오일의 기름 성분이 식욕을 떨어 뜨려

식사량을 조절 할수 있게 도움을 준다고 합니다.

 

올리브 오일도 지방인데 정말 다이어트에 도움이 되는 걸까요?

 

 

 

 

 

올리브 오일은 불포화지방산입니다.
불포화지방산은 우리 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하고,
지방을 배출하는 좋은 콜레스테롤을 높여주는 역할을 합니다.
고지혈중이 있는 분들을 개선해주는 역할을 하고 따라서 몸에 있는 지방을 줄여주는 역할을 한다고 볼 수 있습니다.

또한 올리브오일에는 항상화 물질이 풍부하기때문에 암예방에도 구웃!!

 

 

 

 

또! 올리브오일은 각종 비타민들과 미네랄을 함유하고 있습니다.

피부의 노화도 막아주고, 노폐물도 배출하게  만들어 준다고 하니,  피부에는 더없이 좋겠죠!

 

다이어트에도 좋고, 피부에도 좋고,  몸 건강에도 좋은 똑똑한 음식!

올리브 오일!

 

 

올리브 오일은 좋은 점이 괸장히 많지만 올리브 오일도 지방은 지방!
1g 에 9kcal 정도로 고열량 칼로리입니다.
그렇기 때문에 올리브 오일 섭취양은 하루에 한스픈 이상을 넘지 않는게 좋습니다.

 

올리브 오일 똑똑하게 먹는법!

올리브 오일에도 등급이 여러가지인데요.

 

 

엑스트라버진 :

잘 익은 올리브를 짜서 정제한것. 올리브 향이나 맛이 그대로여서 생으로 먹는게 좋습니다.

 

버진

 : 엑스트라버진과 정제오일을 섞은것. 볶음 요리에 좋습니다.

 

퓨어

 : 정제오일이 많이 들어간 것. 전이나 구이에 활용하는 것이 좋습니다.

 

 

몸에 꼭 필요한 지방은 채워주면서 공복감은 줄여주는 올리브 오일!

똑똑한 다이어트 음식이라고 할 수 있겠죠!

 

성공적인 다이어트는 철저한 자기관리로 비롯될 수 밖에 없습니다.
꾸준한 운동과 평소 철저한 식사조절만이 다디어트로 가는 지름길이라는 사실.
잊지 마세요!

 

 

 

장윤주 미친몸매!

퐉퐉 자극 되시죠!?

지금 당장 아령들고 밖으로 뛰쳐 나가세요!