다이어트실패의 원인 "탄수화물 중독"

 

 

 

다이어트 실패의 원인은?   "탄수화물 중독"

 

 

 

작심삼일 , 다이어트 실패의 원인이 뭐라고 생각하십니까?

 

SBS의 한 퀴즈쇼 프로그램에서 최종라운드 문제로

'비만 치료 환자 중 75% 가 앓고 있는 영양소 중독은?' 이라는 문제가 출제되었는데요.

 

정답은 탄수화물!!

 

 

탄수화물 중독이란?

 

 

빵,과자, 사탕 등 정제된 탄수화물 식품을 습관적으로 섭취하는 것을 말합니다.

 

 

 

 

최근 한 TV 프로그램에 한달에 빵값만 100만원을 넘게 쓰는 빵 중독녀의 사연이 소개가 됬었죠.

밀가루 음식은 빵을 입에 달고 사는 이 여성처럼 탄수화물 식품 섭취를 자제하지 못하는 경우에는

탄수화물 중독을 의심해 봐야하는데요.

 

 

탄수화물 중독 자가진단

 

 

 

1. 아침을 배불리 먹은 후 점심시간 전에 배가 고프다.

 

2. 밥, 빵, 과자, 햄버거 등의 음식을 먹기 시작하면 끝이 없다.

 

3. 음식을 금방 먹은 후에도 만족스럽지 못하고 더 먹는다.

 

4. 정말 배가 고프지 않더라도 먹을 때가 있다.

 

5. 저녁을 먹고 간식을 먹지 않으면 잠이 오지 않는다.

 

6. 스트레스를 받으면 자꾸 먹고 싶어진다.

 

7. 책상 속이나 식탁 위에 항상 과자, 초콜릿 등이 놓여있다.

 

8. 오후 5시가 되면 피곤함과 배고픔을 느끼고, 일이 손에 안 잡힌다.

 

9. 빵, 과자, 초콜릿 등 단 음식을 상상만 해도 먹고 싶다는 자극을 많이 받는다.

 

10. 다이어트를 위해 식이조절을 하는데 3일도 못 간다.

 

 

3 ~4개 : 탄수화물 중독성에 걸릴 위험이 있는 정도 

4~6개에 해당 : 탄수화물 중독 위험

7개 이상 : 탄수화물 중독증으로 진단

 

 

 

탄수화물 중독의 문제점

 

 

탄수화물에 중독 되면 뇌에서 세로토닌 농도가 떨어지고 인슐린 저항이 높아지면서

평소 혈당수치가 떨어질 수 있습니다.

이렇게 되면 혈당을 낮추기 위해 인슐린 분비가 많아지면서 이로 인해 체지방이 축적되어 비만에 이를 수 있습니다.

 

 

 

 

탄수화물  무조건 줄이면 되는것일까?

 

무조건 줄이는 것보다는 탄수화물의 질을 따지는 것이 좋습니다.

 

탄수화물에는 정제되지 않은, 도정과정을 거치지 않아 섬유질이 많은  우리몸에 좋은 탄수화물과

도정과정을 거치면서 섬유질이 소실되어 몸에 좋지 않은 탄수화물이 있습니다.

 

섬유질이 풍부한 탄수화물 :  잡곡류, 콩류, 견과류, 해조류, 버섯류, 껍질째 먹는 과실류

 

 

섬유질이 부족한 탄수화물  : 흰쌀, 과자 빵, 국수, 설탕류, 흰밀가루

 

 

 

꼭 필요한 에너지원이지만 과하면 독이 되는 탄수화물!

올바르게 잘 따져서 드시면서 다이어트에 성공할 수 있습니다.