공유 다이어트, 공유 몸만들기 비법은?

공유 다이어트, 공유 몸만들기 비법

 

 

최근 드라마 '빅 ' 에서 로맨틱한 연기를 선보였던 공유. 

이번 영화 '용의자'에서는 기존의 달달했던 이미지를 벗어던지고 강한 남성성을 보여줄거라고 하는데요.

 

 

 

 

순수하고 깨끗한 아이같은 모습이 너무 매력적인 공유.

장난기 스러운 표정이 너무 귀엽 +_+

 

 

거기다 탄탄한 몸매와 치골라인까지 드러나는,

마초적인 매력까지 !!!

꺄옷+_+

 

 

영화 '용의자' 는 공유, 박희순, 조성하, 유다인의 환상적인 캐스팅으로

벌써부터 주목을 받고 있는 영화죠.

 

 

북한에서 버림받고 남한에서 대리 운전을 하며 살아가던 전직 북한 특수부대 출신의 용병이

대기업 회장의 살인사건 누명을 쓴채 쫒기며 벌어지는 액션 블록버스터 영화 '용의자'

공유는 '용의자'에서 북한 최고의 특수부대 출신 용병 지동철의 역을 맡았는데요.

실제 북한의 살인 격술을 바탕으로 이뤄질 액션 신을 위해 한창 몸관리 중이라는 공유. 

 

 

공유의 다이어트 방법은 염분기 없는 식이요법인데요.

염분기가 전혀 없는 음식을 3시간에 한번씩, 하루에 다섯끼를 먹는다고 합니다.

물론 채소 위주의 식단이라고 해요.

 

 

식이요법만큼이나 다이어트에서 중요한 운동!

 

 

아침에 눈뜨자 마자  헬스장으로 가서, 공복운동을 한다고 합니다.

 

역시 체지방을 태워버리는 데는 공복운동이 최고죠!

아침 공복에는 무리한 근력운동은 좋지 않습니다!

러닝머신, 사이클 위주의 유산소 운동을 해주세요.

 

 

 

그리고 액션연기 수업후 오후에 다시 헬스장에서 운동을 하는 공유.

 

너무 유산소에만 치중을 하게 되면,

체지방과 함께 근육이 빠져나가 조금만 먹어도 살이찌는 체질로 변하게 됩니다.

 

근력운동으로 근육의 양이 많아지게 되면 몸의 신진대사율이 높아지게 되고,

신진대사율이 높으면 소비하는 칼로리가 늘어나 체중 감량에 속도가 붙게 됩니다.

근력운동으로 근육량을 증가시키고, 유산소 운동을 병행하면

체지방을 보다 빨리 감소시킬수 있습니다.

 

 

역시 이런몸매는 그냥 만들어 지는게 아니었어요.+_+

저 잔근육들 좀 봐요.

 

 

 

 

 

2일 징검다리 연휴로 쉬신분들이 많으실텐데요.

추석연휴동안 저처럼 정신줄 놓으신분들!

 정신줄 부여잡고 다시 다이어트 모드로 ~