다이어트식단, 다이어트에 좋은 음식은?

 

 

 

 

 

 

 

 

단호박 

 비타민과 미네랄이 풍부하며 이뇨작용으로 부종 개선을  도와줍니다

망간도 풍부하여 근육 생성을 돕는 테스토스테론 분비가 촉진되어 몸에 탄력이 생기며 비만해소에 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

감자

탄수화물•비타민C•칼륨•펙틴•칼슘 등이 많은 감자는

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해

비만인 사람에게 주식으로 좋습니다

몸속 독소를 배출하고 위궤양•십이지장궤양을 예방해줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

브로콜리

 식물성 단백질이 풍부하며 비타민B1•B2•칼슘•칼륨•인 등 미네랄이 풍부해 항암작용, 오염물질 해독작용이 우수하며, 특히 변비 개선에 좋고 운동하는 사람의 근육 성장을 도와 기초대사량을 높여줍니다

 

 

 

 

 

 

 

키위

단백질 분해효소인 엑티니아딘이 소화•배설을 촉진시키며 아미노산 합성을 도와줍니다

또한, 비타민C•비타민B9(엽산)도 있어 종합비타민이라 해도 과언이 아닌데요

임산부에게 특히 좋으며 피로회복•피부미용•감기예방•콜레스테롤 감소 에 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

현미

 양질의 탄수화물과 지방•단백질•식이섬유 등 몸에 좋은 효소가 풍부한 현미는 포만감을 오래 유지시켜 식탐을 줄여줍니다
 또한, 에너지를 오래 지속할 수 있게 도와 체력증강에  좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

뿌리채소

 뿌리채소는 잎채소보다 단백질 함량이 높고 식이섬유가 풍부해 위액분비 촉진, 변비•설사 개선, 기관지 강화에 좋으며 비타민•철분•칼슘이 풍부하고,  이뇨작용으로 독소를 배출을 돕는 해독 음식입니다

 

 

 

 

 

 

콩류

콩 속의 단백질은 일산화질소 생성을 늘림으로써 근육에 공급되는 혈류량이 증가하면서 근섬유가 확장됩니다.
특히 항암제와 심혈관계 보호제로 좋은 평가를 받고 있는 대두의 항산화 성분은 훈련 후 근육 회복력을 도와주고, 식욕을 줄여줍니다.
또한, 지방연소에 영향을 주어 복부지방을 줄여 다이어트에 효과적인 음식입니다

 

 

 

 

해조류

 해조류의 단백질에는 트레오닌•트립토판•리신•메티오닌•글루타민산 등 필수아미노산이 함유 돼 있어, 골밀도를 높이는 데 좋습니다.
갑상샘 기능에 좋으며, 비타민B12와 미네랄이 풍부합니다