다이어트에 도움이 되는 코코아

다이어트에 도움이 되는 코코아 

 

 

코코아에 대한 잘못된 편견

 

 

우유가 듬뿍 담긴 짙은 초코릿빛의 달콤하고 부드러운 코코아.

코코아에 대해 잘못 된 편견중 하나가

살이 찌지 않을까라는 생각인데요.

연구결과 코코아속 초콜릿 당분은 살찌는데 큰 역할을 하지 않으며,

오히려 코코아는 식이섬유가 풍부해

변비해소와 다이어트에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

코코아의 효능

 

 

 

변비해소 효과

 

코코아에는 섬유질이 풍부하게 들어있는데요.

코코아 분말에는 식이섬유가 우엉의 10배, 토마토주스의 2배정도가 함유되어있습니다.

 

 

 

 항산화 효과. 노화방지

 

코코아 한잔에 들어있는 항산화 물질 함유량이

같은 양이 적포도주에 비해 2배, 녹차의 3배, 홍차의 5배이상 많다고 합니다.

 

 

 

항산화물질이란?

세포를 손상시키고 암을 유발할 수 있는 체내 물질(자유라디칼 물질)을 제거하는 기능을 갖고 있습니다.

 

 

고혈압 예방

 

 독일의 한 연구팀이 코코아를 마시는 그룹과 마시지 않는 그룹으로 나누어 실험한 결과

코코아를 마신 그룹은 심장 수축/확장/압력 모두 혈압강하제등을 투여한 환자에게서

나타나는 것과 비슷한 효과가 나타났다고 합니다.

 

코코아에 들어있는 폴리페놀/플라보노이드 등의 성분이

이같은 작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

피로회복

 

코코아의 알카리성 성분이 체력이 떨어지기 쉬운 노인이나, 어린이들에게 체력회복으로 좋고,

다이어트를 위해 운동을 하는 분들에겐 피로를 회복시켜주는 효과를 볼 수 있어요.

그리고 코코아에는 엔돌핀을 자극하는 물질이 있어

기분이 다운되거나 우울할때 마셔주면 기분이 좋아지는데 도움이 됩니다.

 

김아중의 몸매관리 비법, "코코아 한잔"

 

 

  

명품몸매를 자랑하는 김아중.

김아중은 매력적인 몸매를 관리하는 비결 중 하나로,

하루에 한잔씩 마시는 코코아를 꼽았습니다.

 

하루에 코코아 한잔씩을 마시면서 다이어트 스트레스를 해소 한다는 김아중.

 

 

 

코코아 다이어트 방법

 

 

아침과 점심삭사는 일반식으로 먹어주세요.

저녁대신 코코아 한잔 마시기!

따뜻한물 200ML 에 코코아 분말 3스푼을 넣고 드시면 좋답니다.

배고플경우에는 한잔 더 마셔도 괜찮습니다.

 

 

TIP!

시중에 파는 코코아는 코코아 이외에 설탕등이 많이 들어있어 다이어트시에는 좋지 않겠죠

여기에 우유등을 타서 마시게 되면 열량은 더욱 증가하므로 주의!

 

 

순수한 코코아 분말을 사서 저지방우유나 물에 타먹는 것이 좋습니다.

그냥 먹기에는 약간 쓰다 하시는 분들은

꿀을 살짝 넣어 드셔도 좋습니다.

 

코코아는 우유를 넣지 않고 먹는 것이 항산화 효과가 더 뛰어 나며,

초콜릿바의 형태로 먹기보다는

물에 타서 마시는 것이 포화지방산 함량이 낮아 노화방지에 도움을 줍니다.

 

 

코코아 다이어트가 적합한 사람은?

 

 

 

코코아 다이어트는 초콜릿, 아이스크림 같이 단 것을 좋아해

살이 찐사람들에게 도움을 줍니다.

 다이어트로 인해 단것을 못먹는 욕구불만을 해소시켜주고,

 식이섬유질이 많아 다이어트로 인한 변비해소에도 도움이 됩니다.

 

 

과유불급!

뭐든 지나친것은 좋지 않습니다.

건강에도 좋고, 포만감이 있어 다이어트에 좋은 코코아.

 코코아 한잔으로 다이어트도 하고, 건강까지 챙겨보세요.