[헬스걸다이어트] 이희경 다이어트 식단 파헤치기

[헬스걸다이어트] 이희경 다이어트 식단 파헤치기

 

 

헬스걸로 유명한 개그우먼 이희경.

이희경은 19주만에 무려 32kg  감량해 다이어트계의 신화라고도 불리우고 있는데요.

사람들이 이희경의 다이어트 비법을 더욱 궁금해 하는 이유는

그렇게 엄청난 체중 감량에도 , 요요 없이 여전히 날씬한 몸매를 유지하고 있기 때문이 아닐까 싶습니다.

 

 

 

 

 

 

매운음식, 다이어트에 도움이 된다

 

 

 

 

무염식 청양고추 비법

 

 

청양고추는 혀를 자극해서 마치 양념이 된 듯한 착각을 불러일으킨다고 합니다.

이희경은 한끼당 평균 4개의 고추를 넣어 먹는다고 해요.

 

 

 청양고추가 다이어트에 도움이 되는 이유

이전 포스팅에서 이미 말씀드렸죠 ? ^^

 

http://willowlad.tistory.com/admin/entry/post/?id=90

참고 !

 

 

다이어트, 짜게 먹으면 안되는 이유!

 

 

다이어트를 할때 가장 강조하는 것이 짜게 먹지 말라는 것인데요!

왜 짜게 먹는 것이 다이어트에 좋지 않은 걸 까요?

 

우리몸의 근육은 70%가 수분으로 되어있다는 사실!

그런데 소금은 물을 끌어당기는 특성이 있어서

근육으로 가야할 물을 빼앗아 버리기 때문에 근육 발달이 악영향을 끼칩니다.

또 짠음식은 식욕을 당기는 효과가 있어 더 많은 양의 밥을 먹게 만들어 버린다고 해요.

 

 

그리고 짜게 먹게 되면, 혈액량이 많아지면서 혈액순환 기능이 떨어지고,

그렇게 되면 대사기능이 위축되어 살이 찔 가능성이 높아집니다.

 

헬스걸 이희경 다이어트 식단

 

 

 

미역+ 톳 + 문어 쌈

 

 

이희경은 닭가슴살이 너무 물려서 먹기가 힘들었다고 합니다.

대신 해초류를 좋아해 닭가슴살 대신 단백질을 문어로 섭취했다고 하는데요.

미역에 문어와 청양고추를 넣어 쌈을 만들어 먹었다고 합니다.

 

미역

 

- 저칼로리 : 미역은 100g 당 15kcal 정도밖에 되지 않습니다.

배부르게 먹어도 살 찔 염려는 없겠죠!

 

-식이섬유 풍부 : 미역에는 식이섬유가 풍부해서 조금만 먹어도 쉽게 포만감이 생겨,

식사량을 조절하는 데 도움이 되는 식품입니다.

그리고 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발하게 해주어 변비에도 좋은 식품입니다.

 

-붓기제거 : 미역은 신장과 방광 가능을 개선시켜주어,

배변활동을 촉진시켜주는데요.

이는 붓기를 빼주는 데 효과가 있습니다.

하반신의 혈액순환이 잘 안되는 경우에 특히 좋습니다.

 

그렇지만, 미역에는 단백질이 함유되어 있지 않아

 

 

 

톳

 

 

-저칼로리: 톳역시 100g당 24kcal 밖에 되지 않습니다.

 

-식이섬유 풍부 : 톳에는양상추의 30배, 다시마의 20배의 식이섬유가 들어있다고 합니다.

변비와 다이어트에 좋겠죠!

 

- 풍부한 영양 : 식이섬유는 양상추의 30배, 칼슘은 우유의 12배, 철분은 시금치의 10배이상이

들어있다고 합니다.

풍부한 칼슘과 철분은 성장발육,골다공증,빈혈예방에 좋습니다.

 

 

문어

 

 

-저칼로리 : 지질 및 당질이 거의 없어 저열량의 다이어트 식품

 

-단백질이 풍부

 

-타우린 풍부 : 콜레스테롤 수치를 낮추는 아미노산인 타우린 함량이 높습니다.

타우린은 시력회복과 빈혈방지에도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

 

다이어트중 칼국수같은 음식이 먹고싶다면?!

이희경은 곤약면에 양념은 적게 넣고, 대신 청양고추를 많이 넣어 먹었다고 합니다.

 

무조건 참게 되면, 한순간에 폭발할수 도 있으니,

먹고싶은게 있을때엔 무조건 참기보다는

이희경의 곤약국수처럼 자신만의 다이어트 레시피를 만들어 먹는게

다이어트에 도움이 될것 같아요 ^ ^