다이어트에 좋은차/ 차의 종류와 효능

 

  다이어트에 좋은 차와 그 효능

 

 

몸에 좋은 차를 꾸준히 마시면 지방질이나 당분을 억제해서 체질 자체를 

 살이 찌기 어려운 체질로 만들어 준다고 합니다.

실제로 중국인들이 지방성분을 많이 섭취하고도 날씬한 사람들이 많죠!

그 이유는 양파와 차를 즐기기 때문이라고 합니다.

 

오늘은 다이어트에 좋은 차의 종류와 그 효능에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

옥수수 수염차

옥수수 수염차는 이뇨작용이 있어서 소변의 배출이 원활해 지면서 붓기를 빼주고,
신진대사를 활발히 하여, 열량 소모량을 늘려줘 살을 빼는 데 많은 도움을 줍니다.

하지만 소화가 잘 안되시는 분들은 많이 드시지 마세요!!

 

옥수수수염차 피하셔야 하는 분!

-몸이 전체적으로 찬 사람

-변비가 심한 사람

-소화 기능이 약한 사람

 

 

커 피
커피는 전 세계적으로 가장 많이 마시는 차로 다이어트에 대표적인 차 입니다.

다만 크림이나 시럽과 같은 첨가물이 함유되지 않은 순수 블랙커피를 마셔야 하겠죠~^ ^

블랙커피의 경우는 100g 에 겨우 3kcal.

특히 카폐인 성분은 식욕을 억제해 주고 이뇨작용을 도와 다이어트에 큰 효과를 줍니다.

숙면을 위해 잠들기전 6시간전에는 커피를 복용하지 않는것이 좋습니다.

 

 

 녹차

녹차의 주된 성분은 카페인과 카테킨.

이들 녹차 추출물은 위나 췌장의 지방분해 효소인 리파아제 수치를 낮추거나 방해하여 지방 흡수를 억제하고 지방산 생성을 방해하기도 해요.

또한 에너지 소비를 늘리고 지방 산화를 증가시킴으로써 체중감량과 허리둘레 감소를 시켜줍니다.

 

임산부나 수유부는 하루에 1~2잔 이상은 마시지 않도록 주의하세요!

 

 

허브차
허브차는 스트레스를 완화지켜 주고 뭉친 근육을 이완 시켜 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.
또한 피부를 이완시켜 노폐물이 빠져나가기 쉬운 상태로 만들어 줍니다.
성격이 예민하거나 부정적인 사람, 심한 노동 등 스트레스를 받는 사람에게 허브차를 하루에
두잔 정도 마시면 좋습니다.

 

 

홍 차
홍차는 영어권에서는 ' black tea' 라고 불리는 데 찻잎의 색깔을 보고 '블랙 티' 라고 부른다고 합니다. 
홍차는 몸을 따뜻하게 하고 ,카테킨이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 살균 항독작용을 하며 활성산소의 제거작용으로 만병예방에 효과가 있습니다.
또한 카폐인의 각성,이뇨작용으로 스트레스 해소에도 도움이 되고 감기에도 좋습니다.

 

홍차는 몸을 따뜻하게 해줘서 몸이 항상 차갑다고 느끼시는 분들에게 좋습니다.

체온이 낮으며 혈액순환이 원활이 되지 않아 몸속에 노폐물이 쌓일수 있어 비만의 원인이 됩니다.

홍차는 설탕이나 우유를 넣지 않을 경우 칼로리가 0kcal 입니다.

 

 

 

결명자차
이름 그대로 시력증진에 큰 효과가 있는 차 입니다.
또한 시력에도 좋을 뿐만 아니라 혈압을 내려주고, 만성변비에 효괴적.

그리고 간장과 신장의 기능을 도와 부종을 해소해 주어 다이어트에 좋은 차로 알려져 있습니다.

 

결명자차 피하셔야 하는 분!

 

-저혈압환자

-설사를 자주하는 분

 

귤피차
귤피차는 귤껍질을 사용해 만든 차입니다.

귤껍질 속의 히스페리틴이라는 성분이 지방 분해효과가 있어 다이어트에 도움을 줍니다.

또한 비타민 함유가 높아 피로 회복에 좋습니다.

 

 

 

마테차
마테차는 기름진 식사를 즐겨 먹는 남미에서 주로 마시는데 특히 아르헨티나에서 즐겨먹는 아르헨티나전통차라고 합니다.

마테차는 남미 고유의 허브인 마테를 이용하여 만든 차입니다.
마테차에는 클로로겐산과 사포닌, 비타민과 미네랄, 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 중성지방을 감소시켜주고 소화를 촉진시켜 지방을 태워주면서 식욕을 조절해 주는 기능이 있어 다이어트에 큰 도움을 줍니다.
또한 사포닌성분이 면역력강화에 도움을 주고 항산화작용을 하는 성분이 녹차보다 3배정도가 많아 노화방지, 피로회복에 도움을 주고 혈압을 낮추는데도 효과적입니다.

마테차는 하루에 세번, 식후에 먹으면 가장 좋고, 운동 전후에 먹으면 우리몸에 산소를 보다 원할 하게 공급해 주기 때문에 좋은 효과를 볼수 있습니다.

 

둥글레차
둥글레차는 혈당을 억제하는 작용을 하고 변비에 큰 효과를 볼 수 있는 차로 인기가 높습니다.

 

둥글레차 피하셔야 하는 분!

-둥글레는 찬 성질이 있으므로 몸이 냉한 체질인 사람

고열이 있거나 설사가 잦은 사람은 주의하세요.

 

오미자차

오미자는 정신적 스트레스를 많이 받는 사람에게 정신신경을 이완시켜주고 머리를 맑게 래주며,
정신 집중을 높여주어 긴장을 풀어주는데 효과적인 차입니다.

 

우롱차
우롱차는 세계인구 1위 중국에서 제일 많이 마시는 차입니다.
각종 성인병의 원인이 되는 혈액속의 중성지방과 콜레스테롤을 감소시켜 주고 간장중에 지방을 줄여주는 효과가 있다고 합니다.

우롱차는 카페인,타닌을 함유하고 있어 피로회복과 소화를 촉진시키는데 도움이 됩니다.

또한 노화방지와 주름예빙, 아토피 예방에도 효과가 있다고 하네요.

 

 

율무차
율무차는 몸에 불필요한 수분을 제거해주는 효과가 있어 다이어트에 많이 애용되는 차입니다.
또한 칼로리는 낮고 단백질은 풍부해서 다이어트에 매우 좋으며 포만감을 주어 식욕을 감소시키고 이뇨작용을 도와 몸의 붓기를 빼주는 정말 좋은 차입니다.
하지만 임산부, 변비환자 등에게는 좋지 않으니 주의해야 합니다.

 

율무차 만드는 법

-재료 : 율무 100g, 물 600ml

- 1. 율무를 물로 깨끗하게 씻어서 채에 건진 후에 물기가 완전하게 마를때까지 기다립니다.

  2. 후라이팬에 약 15분~20분간 볶아줍니다.

  3. 다 볶아진 율무를 물 600ml와 넣고 약한불에서 30분간 끓여줍니다.

 

구기자차
구기자의 어린 잎에는 양질의 단백질과 비타민 C가 듬뿍 들어있어 혈관벽을 튼튼하게 해주고
면역기능을 강화해 주며, 열매는 혈액순환을 원활하게 해주는 성분이 많아 차로 끓여 마시면 체질이 차고 장이 길어 배변이 원활하지 않은 사람들의 다이어트에 많은 도움을 줍니다.
또한 활성산소를 제거해 노화를 늦추고 고혈압과 동맥경화의 예방과 치료에도 좋으며,
여성의 피부미용에도 효과가 탁월 합니다.

 

 

 

지금까지 다이어트에 좋은 차들을 소개해 봤습니다.

 탄산음료나 설탕이나 프림이 들어간 커피대신 차로 건강도 챙기고, 다이어트까지 하세요 ^^