정아름 다이어트/ 정아름 발레피트니스

정아름 다이어트/ 정아름 발레피트니스

 

미스코리아 출신으로 미모는 물론  몸매까지 출중한 그녀.

정아름은 이번에 '다이어트워6'에서 도전자들에게 다이어트 비법을 전수했는데요.

 

 

정아름은 지난 2001년 미스코리아로 서울 선 출신이죠.

한 가지 분야에서도 제대로 인정받기 힘든 세상에 그녀는 다방면에서 프로급 실력을 갖추고 있습니다.

게다가 필라테스, 퍼스널 트레이닝, 태보, 에어로빅 등 건강관련 자격증만 6개나 된다고 해요.

 

 

 

완벽한 몸매의 정아름도 예전에는 80kg까지 나간적이 있었다고 하는데요.

정아름은 과거 골프선수 생활을 하면서 체력유지를 위해

피자 라지사이즈1 판, 치킨 10조각, 삽겹살 한근을 먹어치웠었다고 해요 ㅋㅋㅋ

 

 

꾸준한 운동과 식이요법으로 무려 25kg이나 감량에 성공!

정말 대단하죠?!

 

 

정아름이 공개한 25kg 감량 비법 , 발레피트니스!

 

발레피트니스는 발레의 기본동작을 바탕으로 바른자세와 균형있는 몸매를 만드는데 아주 좋은 운동이라고 해요.
발레피트니스는 중요한 근육들은 긴장시켜 주고, 힘이 빠져야 할 부분은 빼게 도와주면서
몸의 균형을 바로잡고, 호흡하는 것만으로도 큰 운동효과를 준다고 하네요.

 

  

정아름은 다이어트와 몸매만들기 비법에 관해 책도 발간을 했는데요
'정아름의 안방 글래머 다이어트' 관련 내용의 일부를 적어봤습니다.

 

 

　1. 귀찮은 음식을 즐겨라

　가시가 많은 생선, 젓가락으로 잘 집히지 않는 콩, 뼈에 붙은 고기 등 손이 많이 가는 귀찮은 음식을 먹으세요.
이런 음식은 천천히 먹게 되고, 식사 속도가 늦어지면 평소 양보다 적게 먹게 됩니다.

 

 

　2. 공복 상태 4시간 안넘기기

　3~4시간 간격으로 적정량의 음식을 먹어 긴 공복이 유지되는 상황은 피하도록 하세요.
잦은 식사는 공복감을 덜어주고 신진대사를 활발하게 해줍니다.

많은 사람들이 점심은 안먹었으니 저녁은 마음 놓고 먹어도 된다고 생각하는 경향이 있는데요.
그러나 매우 배고픈 상태에서 무언가를 먹게 되면 끊임없이 들어가게 되죠.

게다가 우리 몸은 또다시 굶게 될지도 모른다는 불안감에 사로잡혀 아주 적은 양의 음식도 태워 없애지 않고,
지방으로 저장하는 ' 살찌는 체질' 로 변모하게 됩니다.

 

 

　3. 밥의 양 줄이기

　탄수화물은 에너지로 모두 쓰이지 않으면 체지방으로 전환됩니다.
따라서 탄수화물 식품인 밥의 양을 줄여야 해요.
끼니마다 밥 한 공기씩 먹었다면 아침과 점심에만 밥을 먹고 저녁에는 단백질 식품을 드세요.

 

 

　4. 단백질 사랑하기

　단백질은 탄수화물에 비해 천천히 소화되기 때문에 허기를 막아 주고 근육 등을 만드는 원료가 됩니다.
닭가슴살, 소고기 살코기, 달걀 흰자, 두부, 콩이 가장 좋은 단백질 식품이에요.

 

 

　5. 채소 많이 먹고, 과일 경계

 

　고기를 싸먹을 때는 채소를 서너장 겹쳐 쌈을 싸 먹는다. 포만감이 생기고 식이섬유와 비타민 섭취를 늘릴 수 있다. 반면에 과일에는 과당이 풍부해 적당량 이상 먹었을 경우 체지방으로 쌓인다는거.

살이 안찌는 음식이라고 무조건 배불리 먹는 것은 금물이에요!!
대표적으로 살찌지 않는다고 생각하는 채소나 과일에도 칼로리가 있는데요.

특히 과일의 과당은 적당량 이상 먹었을 경우 곧장 체지방으로 쌓입니다.
과일은 하루에 사과 반 개, 오렌지나 바나나는 1개 정도가 적당합니다.
 

 

 

 

  6. 식이요법이 운동보다 더 중요 
 먹고 싶은 것을 다 먹고 운동을 하면 괜찮다고 생각하면 백날 운동해도 살이 빠지지 않습니다.
(참고로 제가 그런스타일 ㅠㅠㅠ)
 살이 빠지려면 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 높아야 하는데

먹는 것에 맞추어 운동량을 늘린다는 것 자체가 불가능한 일이죠.
흰 쌀밥 1공기는 313kcal인데 반찬 없이 오로지 밥만 먹는다고 계산해도 2시간 30분 이상 걸어야 한다는거~!!
먹어도 운동하면 돼’라는 생각, 다이어트엔 독이 된다는 것을 항상 유념하도록 하세요.

 

완벽한 몸매를 타고나는게 아니라, 꾸준한 노력에 의해 만들어진다는 사실!

모두 아셨죠?