다이어트 운동) 효과적인 운동으로 다이어트 성공하자!

다이어트 운동) 효과적인 운동으로 다이어트 성공하자!

 

사람들은 일반적으로 운동이란 오후시간에 하는 것이 좋다고 알고 있는데요

그 이유는 오후 시간대가 어느정도 활동을 했기 때문에 신진대사가 활발해지기 때문에

효과를 더 볼 수 있다고 느끼기 때문인데요.

다이어트 운동 시간은 오전과 오후 언제가 가장 적당하고 좋을까!?

여러가지 의견들이 있지만 정답은

무엇보다 중요한 것은 '개인마다 다이어트 운동 시간이 다르다!'라는 것인데요~

오늘은 오전과 오후의 운동이 각각 어떠한 특징이 있는지에 대해 알아볼께요.

 

 

 

 

※ 다이어트 운동 - 아침에 하는 운동은 어떨까!?

아침에 하는 다이어트 운동은 지방을 줄일 가능성이 높으므로 효과가 좋은데요

식사하기 전 공복상태에서 운동을 하게되면 쌓여있던 지방이 에너지로 사용되기 때문이라고 합니다.

하지만 공복상태로 무리한 아침운동을 하게되면 건강에 좋지 않으며 전날 충분한 수면을 취하지 못한 경우

건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

그렇기 때문에 아침 다이어트 운동을 시작하게 되면 규칙적으로 수면시간을 충분한

수면을 취해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

★ 아침에 하는 운동의 주의할 점은?

당뇨가 있는 사람은 식사 후에 혈당이 증가하기 때문에 식후에 운동하는 것이 좋으며 안개가 많이

낀 날의 아침운동은 피해주는 것이 좋으며 또한 아침운동은 관절이나 근육의 유연성이 저하되어 있기

때문에 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 낮기때문에 운동을 시작하기 전에 충분한

준비운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

※ 다이어트 운동 - 저녁에 하는 운동은 어떨까!?

저녁에 운동하게 된다면 갑상선자극호르몬과 부신피질호르몬이 많이 분비되기 때문에

운동 능력을 높여주기 때문에 효율적인 측면에서 매우 높습니다. 하지만 종일 업무와 학업에 대한

스트레스로 시달린 후 하게되는 운동은 오히려 해가 될 수도 있기때문에 스트레스를 받은 상태에서는

운동을 쉬주는 것 또한 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

★ 저녁에 하는 운동의 장점은 뭘까?!

다이어트 운동시간을 저녁으로 정했을 경우 햇볕에 의한 자외선의 영향을 줄일 수 있는 장점이 있으며

저녁에 운동하게 됨으로써 자연스럽게 술자리 횟수가 들어들게 됩니다.

또한 저녁 이후에 하는 운동의 경우에는 고혈합 환자에게도 좋으며 이는 야간에 가장 혈압이

낮으므로 운동으로 인한 혈압상승이 적기 때문이며 저녁 이후에 운동을하고 자면

수면시간 동안에 성장호르몬과 멜라토닌의 분비를 촉진하게 되어 청소년들에게는 성장에 도움이 되고

성인의 경우에는 노화방지와 면역력 향상을 기대할 수 있는 장점이 있습니다.