식욕억제에 탁월한 달걀 다이어트

식욕억제에 탁월한 달걀 다이어트

 

 

 

식욕억제에 효과적이라는  달걀다이어트에 대해 알아보겠습니다.

달걀은 근육질의 탄탄한 몸매로 변신한 많은 연예인들의 다이어트 식단에서

빠지지 않는 식품이죠!

 

 

아침을 간단하게  시리얼과 우유로 대신하시는 분들 많으실꺼에요.

미국의 루이지애나 주립대학 연구팀에서

아침식사로 달걀을 먹으면 단백질이 포함된 시리얼을 먹는것 보다

포만감이 크다는 연구결과를 발표했어요.

 

 

삶은달걀을 다른 식품과 같이 섭취하게 되면

체내에서 화학변화를 일으켜 지방이 효율적으로 연소할수 있게 도와준다고 해요.

 

 

달걀 하나의 칼로리는 70~80kcal의 적은 칼로리지만,

달걀 하나에 모든 영양소가 들어있어 완전식품이라고도 불리우죠?

 

 

달걀의 효능

 

1. 달걀은 칼로리에 비해 포만감이 클 뿐만 아니라,

단백질이나 칼슘, 아연과 같은 물질이 들어 있어 근육생성에도 매우 효과적이라고 해요.

따라서 다이어트시 감소할 수 있는 기초대사량을 지켜주는데 좋은 식품이라고 합니다.

 

2. 달걀은 두뇌 활동을 증진시키는 콜린 성분이 풍부하다고 해요.

그래서 달걀은 아침에 먹는것이 좋다고 하네요.

 

3. 달걀은 비타민 D가 많아 면역력 유지에 좋다고 하네요.

다이어트를 하게되면 면역력이 떨어지기 쉬운데 이를 비타민 D가 보완해준다고 하네요.

 

4. 피부미용에 좋은  레시틴이 풍부해서 다이어트시 영양결핍으로 상하기 쉬운 피부를 지킬수 있어요.

 

 

달걀 다이어트 식단

아침에 삶은 달걀 2개 + 블랙커피를 소금없이!!!!

정말 간단하죠?

 

 

삶은 달걀만 먹는 것이 맛없고, 지겨워지셨다면,

달걀 샐러드로 만들어서 드시는 것도 좋아요.

달걀에 야채를 듬뿍넣고 식초와 레몬즙을 약간 뿌려서 먹으면 좋답니다 ^ ^

 

아니면 채소와 치즈를 넣고 함께 풀어서 익힌 달걀찜도 좋겠죠!

굽거나 찌기, 삶기등 다양하게 활용가능한 달걀.

 

 

 

달걀로 건강한 다이어트, 간편한 다이어트에 꼭 성공하시길 바래요^ ^