단호박 다이어트, 최고의 다이어트 식품

 

오늘은 단호박 다이어트에 대해서 포스팅해보려고 합니다.

 

단호박, 최고의 다이어트 식품

 

 

 단호박은 탄수화물, 섬유질, 각종 비타민을 골고루 함유한 영양소가 풍부하면서 지방은 적어

다이어트 식품으로는 정말 딱이에요.

 

단호박은 옐로우 푸드의 대표식품인데요.

옐로우 푸드에는 카로티노아드라는 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이 성분은 질병의 예방제 역할을 해주는 성분으로 세포가 늙고 피부과 노화되는 걸 막아줄 뿐 아니라,

면역력을 증진시켜 질병이 퍼지는 것을 방지 해 주는 효능이 있습니다.

 

 

단호박 속의 노란색이 진할수록 베타카로틴이 많이 함유되어 있다고 하는데요

단호박의 베타카로틴은 장의 기능을 원활하게 해 변비에 효과적이며, 몸의 원기를 보충해줍니다.

또 비타민 A의 공급원으로 암을 억제하고 치료하는 항암효과까지 갖고 있습니다.

 

 

단호박에 포함된 비타민A, 비타민C 등이 인슐린 분비를 도와주기 때문에 당뇨병환자에게도 좋을뿐만아니라,

풍부한 비타민은 감기예방에도 도움이 됩니다.

 

그리고 단호박은 필수 아미노산을 많이 함유하고 있는데, 이는 두뇌발달에도 많은 도움이 된다고 하니,

어린아이들이나 노인들의 영양식으로도 딱이겠죠!   ^ ^

단호박의 단맛이 신경물질 분비를 유도시켜 스트레스,불면증, 우울증의 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.

 

 

맛있는 단호박 고르기 어떤 단호박이 맛있을까?

 

 

단호박은 색깔이 고르게 짙고 단단하며 크기에 비해 무거운 것을 고릅니다.

꼭지가 선명하면서 홈이 깊이 파인것을 고르세요.

꼭지가 없으면 박테리아가 들어갈 수 있으니 꼭지가 달려있는지 확인하세요!

 

흠집이 없고 윤기가 있는 것이 맛있는 단호박!

잘라 파는 단호박은 속이 진한 황색이며 씨가 꽉 찬것을 고릅니다.

 

 

단호박 손질과 맛있게 찌는 법

 

단호박  제대로 손질하기

 

단호박을 손질할때 씨를 덜어내는데,

이때 실처럼 생긴 섬유질은 깨끗히 없애지 않는 것이 좋습니다.

단맛이 많이 나는 부분이기 때문인데요.

손으로 씨만 살살 털어내 주세요.

 

 

단호박 맛있게 찌는 방법

 

단호박을 찜기에 찔때에는 껍질이 위로 오게 쪄야 맛있습니다.

노란 속살에 물이 고이면 맹맹하니 맛이 없어진답니다 .

 

 

스타들의 단호박 다이어트

 

 

 

단호박, 국민여동생인 아이유가 데뷔이후 '단호박 다이어트' 로 10kg을 감량했다고 해서,

한때 단호박 다이어트가 화제를 모으기도 했었죠.

 

 

안선영의 채식 다이어트 식단이에요.

단호박 영양밥

단호박안에는 밤과 현미밥으로 가득차 있는데요.

저렇게 먹으면, 시각적으로도 보기좋고, +_+

단호박은 어떤 식재료와도 잘 어울져 여러가지로 응용이 가능한 매력만점의 다이어트 식품인듯 해요.

 

 

보너스로 안선영의 터지는 식욕억제 방법까지!

 

 

강예빈의 다이어트 식단이에요.

여기서도 단호박을 찾아볼수 있죠

 

 

슈퍼스타K1 출신의 박재은 다이어트 식단이에요.

위의 식단은 하루 1000kcal미만의 저열량 식단인데요.

박재은은 이 식단을 한달간 꾸준히 유지해 8kg 감량에 성공했다고 하네요.

정말 극단적인 다이어트 식단 이죠,

 

 

 

휘성이 공개한 다이어트 비법이죠.

휘성은 혹독한 식이요법과 운동으로 30kg 감량해 화제가 되었었는데요.

정말 다 맞는 말이죠!

다이어트는 식이요법이 정말 중요한것 같아요.

단호박은 스트레스까지 완화시켜 준다니, 정말 최고의 다이어트식품이라고 해도 손색이 없게죠.